Nutrizionistaek diotenez, beste fruitu batzuen aldean, inharrak bitamina eta mineral konposizio aberatsena du. Horregatik, hazten den tokian, aranak freskoak eta ontziratuak dira, baita fruta lehorrak ere.
Zein bitaminak biltzen dira?
Delicious ingiak osasunerako beharrezko bitaminak ditu: A, B, C eta E.
- Bitamina A - retinol - larruazala osasuntsu lan egiten du, arnas aparatuko eta gernu-traktuko epitelioa, digestio-tratamendua. Garrantzitsua da begi osasunerako eta immunitate sendoa izatea.
- B1 bitamina - tiamina - beharrezkoa da aminoazidoen eta karbohidratoen metabolismo normala, nerbio sistemen erdiko eta periferikoen funtzionamendua eta bihotzeko osasunerako.
- B2 bitamina - riboflavina - arnasketa, prozesu metabolikoak, hemoglobina sintesia da. Bitamina hau gabeziarekin, proteinak ez dira guztiz bateratzen eta toxinak forma pilatzen dira. Horrez gain, riboflavinaren gabeziak heste-nahasteak, ahultasuna, mucosal osotasuna nahasteak sor ditzake, ikusmen murriztua.
- B3 bitamina - azido pantotenikoa - zahartze goiztiarrak eta gaixotasun kardiobaskularrak dituzten borrokak, adrenaleko guruinek eta tiroideen guruinak normalizatzen dituzte. Bitamina faltak nerbio-sistema, arteriosklerosia kaltetzen du.
- B5 bitamina - erreakzio alergikoen arriskua murrizten du, efektu vasodilatatzailea du, gibeleko funtzioa hobetzen du eta garuna oxigenoarekin saturatzen laguntzen du.
- B6 bitamina - piridoxina hidrokloruroa - beharrezkoa da nerbio-sistemaren, prozesu metabolikoen, gantz-azido insaturatuen sintesia, odol- burdinaren , kobrea eta sufrearen garraio arrakastatsua. B6 bitamina faltak anemia, seizures eta gastrointestinalaren nahasteak garatzen ditu.
- B9 bitamina - azido folikoa - eritrozitoen heltzeak kontrolatzen ditu, aminoazidoen sintesian parte hartzen du, muki-muinaren osasuna babesten du. Oso garrantzitsua da haurdunaldiko ohiko ikastaroa egiteko.
- C bitamina - azido askorbikoa - metabolismoaren, oxidazio-murrizketaren prozesuen, immunitatearen, hormonen eraketa, odolaren elastikotasuna, gorputzaren bizitasun ona. Bitamina C gabeziak scurvy, artikulazioen hantura, bihotz-erritmoaren nahasmendua, hemoglobina txikitzea eta beste arazo batzuk sor ditzake.
- E bitamina - tocotrienolak eta tocoferolak: lipolisiaren, haurdunaldiaren ohiko ikastaroa, larruazalaren osasuna, bihotz eta organo genitalen arduradunaren bitamina, gantz-disolbagarriak diren bitaminak pilatzea.
