Irudi lerdena, aldizkari satinatuen irudietan, harridura izaten jarraitzen du nola aldakak lerdena mantentzen duten, arazo arazo ohikoenetako bat delako. Hala ere, eremu honetan akastunen aurrean ez da zaila, alderdi konplexua da.
Nola ateratzen da "belarriak" izterretik?
Mirari ariketak egiteko zerrenda bat espero baduzu, badakizue: koipeen gordailuak edozein tokitan dieta zuzenketa bakarrik laguntzen du, hemen kirolak bigarren mailako funtzioa betetzen du, muskuluak eragiten dituelako eta ez koipeagatik. Zure gorputzak gantz erreserbak era uniformean kenduko ditu elikadura egoki baten ondorioz, zure irudia hobetuz. Gutxi gorabehera, arrazoizkoa da :
- Gosaria: buckwheat, arrautza, olioa sagar xerrak eta tea azukre gabe.
- Bazkaria: barazki, arroz, entsalada, oilaskoa gisatua.
- Merienda: gaztaina edo gazta xerra bat tearekin.
- Afaria: barazkiak (freskoak edo egosiak, baina ez frijituak) eta haragia, hegazti edo arraina.
Eating beraz, azkar irudikatu nola "belarriak" kentzeko izterretik barrutik. Horretaz gain, eguneroko bizikleta edo txirrindulariak egunero 20-30 minutu egingo badituzu, emaitzak azkartuko dira.
Zelulitisa nola atera izterretik barrutik?
Zelulitisa gaizki banatzen den gantz gordailua da, azkar desagertzen delako dieta egokia eta exekutatzen ari dena. Emaitzak hobetzeko, larruazala erregulartasunez aldizka egin ezazu toailarekin.
Nola ezabatu flabbiness izterretik?
Laxity-k zure muskuluak ez direla ongi adierazten du. Hasteko, konektatu ohiko jogs edo leku batean exekutatzen bada, etxean ikasi nahi baduzu. Ondoren, ariketak gehi ditzakezu: sit-ups , zure hanka altxatuz zure aldetik, dumbbells erasoak. Egin 3 aldiz 15 aldiz.
Neurri multzo proposatutako neurri guztiak erabiliz, aste gutxitan zure oinak egoera aproposa izango duzu.