Kundalini yoga gizaki modernoaren beharretara egokitzen den praktika da. Errealitatearen baldintza zailetan ahalik eta gehien egokitu ahal izango duzu: aktiboa, sortzailea, alaia, adimena eta fisikoki osasuntsua izatea.
Kundalini yoga batean, asanak kriyas deitzen dira, mantrasekin batera arnasketa eta ariketa fisikoen multzo bat. Kriyi bakoitza zorrozki izendatutako denboran egin behar da. Arrazoi estatikoa, dinamikoa eta erlaxazio sekuentzia bat da berez, hau da, kriya, mina metatua edo kriya, bizkarrezurraren energia igarotzea askatzen duena.
Kundalini yoga prestakuntzak energia eta bizitasuna ematen dizkizu, argia pizten lagunduko dizu. Eguneroko goizeko konplexu bat eginez, kundalini yoga-k egun osoan zehar alaitasun eta umore ona bilatzen lagunduko dizu.
Kundalini Yoga: Ariketak
Kondalini yoga konplexua oso anitza da. Baina badira zoriontasuna eta arrakasta ekarriko dituzten oinarrizko ariketa batzuk, mina eta errua kentzeko:
- Eseri hankak zeharkatu eta bizkarra zuzen, utzi begiak irekita, jarri eskuak belaunekin bizkarrean eta eskuak erlaxatu. Mugimenduarekin, eskuak altxatu eta geldiarazi. Aldi berean, ahoaren indar indartsu bat egin eta arnasa indartsu batekin, itzuli eskuak jatorrizko kokapenera.
- Eseri bizkarra zuzen eta hankak zeharkatu. Pull your arms above your head, do not steep your elbow, your palms should look forward, and pull your thumbs and send them to each other. Begiak itxi, zure eskuak biratzen hasteko, zirkulu txikiak deskribatuz. Eskuineko eskua erlojuaren norabidean mugitzen da eta ezkerreko eskuinaldean. Esku mugimenduak ezin dira sinkronizatu, eta gauza nagusia ez da gelditzeko. Ariketa hamar minutuz irauten du.
- Eseri bizkarra zuzen eta hankak zeharkatu. Ezkerreko hatz handiarekin ezkerreko nostrora ixten baduzu, beste behatzak begiratu beharko litzateke, sudurra eskuineko sudurretik jasotzen. Aldatu hatzen posizioa: ezkerreko eskuineko hatzaren eskuineko ezkerreko hatza eskuineko ezkerreko hatzarekin ixten du, ezkerreko nostrila ireki eta inhale horren bidez (arnastea ezkerrera, eskuineko sudurretik irenstea). Ariketa hau hiru edo hamar minutu egunero errepikatu daiteke.
Ariketa hauek ere digestioa hobetzen dute, zure barne munduaren atzeko atal emozionala normalizatzeko eta garuneko bi hemisferioen lana integratzeko. Beheko bideotik ikus daiteke konplexutasun osoa.