Oraindik pentsatzen baduzu pastelak eta dietak bateragarriak ez direnez gero, arreta ezazu material honen goiko hiru errezeta. Olozko barazkiak eta frutak oinarrian, gantz gutxirekin eta azukrearekin, zure dieta errazago eta gozoagoa izango da.
Olo malutak eta sagarrarekin - errezeta
osagaiak:
- irina - 105 g;
- olo malutak - 60 g;
- hurrak - 55 g;
- olo bran - 15 g;
- hauts gozogintza egiteko - 1 koilaratxo;
- beheko kanela, jengibrea - apurrez;
- arrautzak - 3 pieza;
- azukre marroia - 140 g;
- kefir - 125 ml;
- oliba olioa - 125 ml;
- sagarrak - 240 g.
prestaketa
Irina nahastu 2/3 hazelada txikituta, xerra, olo malutak, hauts gozoa eta espeziak. Banan-banan, irabiatu arrautzak azukre marroia arte zurizko masa zuriekin. Gehitu kefir eta oliba olioa nahasketarako. Pour likido osagai lehortzen, orea homogeneoa oratu. Gehitu 2/3 diced sagarrak orea eta nahasketa pour pergamino estalitako inprimakia sartu. Zaporeekin sagarrarekin kafeetako olo malutak labean 45 minutuz labean eta 15 minutuz platera labean kendu behar da, gainerako sagar xerra eta hurritzekin apainduta eta prest dagoenean.
Olo maluta tarta barazkiekin
osagaiak:
- tomate cherry - 380 g;
- Tipula - 45 g;
- piper gozoa - 55 g;
- Baratxuri lehorrak, Cayenne piperra, piperrautsa - pixka bat;
- albahaka hosto gutxi;
- olo malutak - 185 g;
- gurina - 30 g;
- izotzezko ura - 60 ml;
- gaztanbera - 95 g;
- gantz gutxiko gazta - 180 g.
prestaketa
Ukitu tipula biguna arte, landare-olio tanta batekin.
Oinarriaz prestatu irabiagailua erabiliz, oatmealarekin gurina eta ura nahastu. Zinkatu orea orea molde batean, harresiak eta beheko estalkia estaltzen ditu. Oinarria estali gazta zati batekin eta tomateak eta tipula zabaldu. Barazkiak denboraldian. Jarri gainerako gazta eta etxeko gazta albahaka hostoekin. Olo maluta labean labean preheated 175 gradu 45 minutu arte.
Olo malutak tarta irina gabe mikrouhinean
osagaiak:
- lurrezko lihoen haziak - 7 g;
- esnea - 75 ml;
- kalabaza purea - 85 g;
- Beheko kanela - 3/4 TSP.
- eztia - 45 ml;
- olo malutak - 65 g;
- hautsezko gozogintza - 1 koilaratxo.
prestaketa
Pour flax haziak esne epelean eta utzi minutu pare bat. Bitartean, kafe-errota batean, iratzargi malutak eta konbinatu hauts eta kanela batekin. Gehitu olo nahasketa esnea linseiarekin, baita kalabaza-purea ere. Pastela oinarriaren gainean mikrouhin labean erabiltzeko egokia den formatuan sartu eta gehienez 6 minutu egosten.