Pertsonaia nagusia pisua galtzen duen pelikula ezagunaren irudia da: gimnasioa, izerdia, elikagai ekologiko-dietikoen saileko elikagaiak erosteko, lakuaren ertzean goizetan jogging etxeak etxetik gertu egoteko aukera zuela. Baina gure bizi-errealitateak gure baldintzak ematen dizkigu: etxe ondoan ez dago lakurik, eta zure etxean zehar jogurtan aritu nahi duzun aireak gaixotasun kroniko guztien bat-bateko aurrerapena ekarriko du. Gimnasioa ez da inolaz ere denborarik eta poltsikorik, batez ere haurraren denbora bat eskaini behar zaio. Galdera logiko nahiko dago: nola pisua galtzen etxean, etxean, eta ez beste nonbait.
Energia hornidura
Ez dugu gurpila asmatuko, ez dute dieta bera bilatzen, eta horrek berehala "ona" guztiak gordeko ditu. Zure jateko ohiturak aldatu behar dituzu:
- Ez jan zazpi ondoren - hau dieta modurik onena etxean pisua galtzen ez da;
- ez da "kaltegarria" - irina, gantzik, frijitua, ketua, edo, gutxienez, zure dieta ehuneko murrizten;
- Jan aurretik, edalontzi bat edan eta edan 1,5 litro egunero;
- kaloria "hutsik" kentzeko - gozokiak eta alkohola;
- Barazki zentratuek zuntzak dituzte eta azkarrago koipe egiten laguntzen dute;
- Ez dosalivayte eta, oro har, gatza kendu taula batetik;
- Aldatu mahaizko platera mahai handiarengatik, janariek handiagoa izan behar dute;
- jan poliki eta kontzienteki, gozatu janaria.
kirol
Amari gazteak, norberaren etxeko bizimodura eramateko behartuak, maiz galdetzen zaie nola pisatzen duten pisuak etxean eserita. Ez dute inor beren seme-alabak alde batera uzteko, beraz, indar gehiago areagotu behar dugu, etxeko giro erosoetan entrenatzeko.
Homeownership-aren pisua handitzen duten emakumeek etengabe jaten dute etengabe. Beraz, jarduera alternatiboak oharkabetu behar dituzu.
Jarri zure seme-alabak lehen egunetik kirolera, adibidez. Etxean, inork ez badago eta inork ez badu zure seme-alabak ikusten, zure konplexuak eta lotsagarritasuna jaregin, musika ozenago piztu eta dantzatu zure bihotz guztiak. Lehenik eta behin, zurruntasuna oztopatuko da, baina denboran zehar, konfiantzaz eta modu errazagoan hasiko zara.
Gaur egun, pisua galtzen duzu etxean nola ulertzen lagunduko duen bideo asko aurkitu ditzakezu. Dantza, Pilates , yoga bideoak, eta zure irudimena ez dakiena den guztia bideoak dira.
Ariketa pauso bakoitzean, pisu galerak ez du zain egongo:
- ez okertu - squat;
- Ez jarri aulki bat goiko objektuetatik objektuak lortzeko - zure behatzak luzatu eta salto egin;
- Sukaldearen atzean zutik, hipertentsio arteriala (pelbisa inflexio) egin ditzakezu, zure galtzerdietan udaberrian egin dezakezu.