Jende askok ez du normalean esnatzen eta goizean kafe-koparik gabe egunik pasatzen. Baina neska gehienak interesatzen zaizkio, kafea koiuntzetik hazten da edo koipe bihurtzen da. Jende askok jakiten du edari hori dieta askotan kontsumitu ahal izateko, baxua den kaloria delako. Baina hemen merezi edari edari zenbatekoa kontuan hartu behar da, egunean 5 edalontzi edaten baduzu, borsch aberatsa plaka jateko berdina izango da. Beraz, oraindik ere jakingo dugu kafea zaharkiturik dagoen ala ez.
aleak
Kafea babesteko behar duzun lehenengo gauza da, entzima asko, karbohidratoak eta gantzak. Guztiek dakite frijituak direla eta prozesu horretan koipeen kopurua asko murriztu egiten da, baina proteinak eta karbohidratoak gero eta handiagoa da. Horregatik, energia-balioa gutxitzen du eta ia 0.a da. Gainera, aleak lurrean daude eta hautsa lortzen da. Jakin ezazu ur pixka bat edalontzi batean botatzen baduzu, kafearen kaloria edukitzea nabarmen handituko da. Hona hemen edari ezagunen adibide batzuk: Amerikarra - 2 kcal, cappuccino - 75 kcal, eta mocha - 165 kcal.
Kilo gehigarrien kausak
Kafea koipearekin konfiantza dela esan dezakegu, sandwich edo pastela edaten baduzu. Gainera, kaloria kopurua areagotu egiten da azukrea eta eztia, eta horrek edari bizkorragoak gehitzen dizkio. Kafea koiatik hazten da, krema gehitu diozunean, baina badakigu esnea ez dela. Edari hau oso baliagarria da prestakuntza intentsiboaren ondoren, galdutako indarra berreskuratzen laguntzen baitu.
Kafearen pisua galtzea egia da, bakarrik kafea edaten baduzu. Kaltzio baxuko kafea egosten ahal izateko, kontsumitu zenbat edari gehitzen zaizkion osagaiak:
- 1 koilaratxo azukre - 25 kcal, eztia - 67 kcal, kanabera azukrea - 15 kcal;
- 50 ml esne gantzetan - 24 kcal, gantz-free - 15 kcal;
- 1 tbsp. krema likidoa koilarakada bat - 20 kcal, harrotua - 50 kcal, landare - 15 kcal, lehorra - 35 kcal.
Orain badakizu kafea galtzen baduzu edo koipeak kentzen badituzu, goizeko edari gozo eta edari gozo gogoko eta gozo bat hartzeko aukera duzu.