Nola pisua galtzen duzu oso azkar?

Gantzak gorputzaren erreserbak dira, etorkizunean erabiltzeko gordetzen dituenak. Zoritxarrez, naturak gorputz femeninoa erreserba horiek gehiago biltzen ditu eta, gainera, oso leku ezegonkorrak gordetzen ditu. Gordina erreserban jartzen du oso azkar, eta zaila da haiengandik hautatzea. Horretarako, merezi du gogor lan egitea eta iruzur egitea ere. Nola azkar gutxitzen da kaltea kalterik gabe, gorputzak laster karbohidratoak eta proteinak baditu eta pisu galera bizkorra muskulu flabbiness eta gehiegizko nekea eragin dezake? Kasu honetan, ariketa batekin dieta bat konbinatu behar duzu. Jakina, horretarako, pilulak erabil ditzakezu eta pisu galera azkarrak lortzeko. Hala eta guztiz ere, ezin duzu zure gorputzean izan dezaketen eragina bermatu eta epe luzerako izango den. Metodo frogatuak eta kaltegarriak lortzeko joera hobea da.

Pisu galera egiteko ariketak

Nola pisua azkar galtzen ariketa egokirik gabe? Jarduera fisikoa pisu galera prozesuaren zati bat da, baina bakarrik moderatua. Garrantzitsua da zure arazoen eremuak identifikatzea eta horiek zuzenean jardutea, pisua galtzearen efektua sendotzea eta muskuluak sendotzea, ez ahultzea.

Nola pisua galtzen azkar dieta batekin galdera alde bat da. Bestalde, muskuluak estutu eta larrialdietarako pisu galera ondoren zintzilikatzeko saihesteko beste arazo bat da. Horretarako, baloi edo dumbbells gimnasia bat lortzeko nahikoa da. Jakina , prentsa eta lurrean etzanda alda dezakezu, eta hankak altxatu eta armairuaren ondoan zutik. Baina dena dena.

Sabeleko muskuluak indartzeko prentsa banan-banako laguntzarekin lagunduko du. Solairuan etzanda egoten da. Gimnasioko baloi bat baduzu, prozedura asko erraztu eta dibertsifikatuko da. Lurrean jarrita, jarri oinak fitballan eta mugimendu berak egin. Ariketa egitean, lepoan ez luzatzea beharrezkoa da, baina gorputzarekin.

Ariketa hori aldaera ezberdinetan ere egin daiteke. Nahikoa da edozein armairutan edo apala zure apartamentuan jartzea, eta hanka jartzen belaunetan eta atzera hezea. Gimnasioko baloi bat ere erabil dezakezu. Kasu honetan, urdaileko gezurretan jartzen duzu, eta arreta berezia dago eskuetan. Aldakak ere sway, eta izterrean atzeko tentsioak. Eta zure paperontzian badira dumbbells bada ere, ariketa askoz ere eraginkorrago egongo da. Nahikoa da zure eskuak pisuarekin piska bat egitea zure aldaketan eta lurrean etzanda, zure belaunak tolestuz, zure aldakak igotzen.

Ariketa honetan zehar, gimnasta pilota ere lagunduko du. Gure aurrean jarriko dugu, eta estutu eta askatu egingo du, edo lotus posizioan eseri eta metodikoki estutu zure palmondoak zure aurrean, ukondoak alboetara zabaltzen. Eragina berdina da: eskuen eta bularretako muskuluen eragina.

Ariketak etxean egin daitezke, eta entrenatzaile edo kirol klub baten zerbitzuetara jo dezakezu. Baina ez duzu zeure burua jazartzeko eta eguneroko egunean elikadura normala kendu behar. "Pisua nola azkar galtzen" galderari erantzuna subjektiboa da. Neurri horiek, behar bezala betetzen badira, hamar eguneko 5 kg galduko dituzte. Hala ere, garrantzitsua da epe luzerako emaitza. Pisua galtzeko modu bizkorra ez da zaila, baina oso garrantzitsua da luzea izatea.

Pisua galtzearen elikadura

Zergatik ez dute emakumezkoek pisua azkar galtzen nahi dutenik: zure gozokiak gogokoena ezeztatzea komeni da. Bi "buts" garrantzitsuak gogoratzea merezi du, gantzak azkar suntsitzeko:

• Desnutrizioarekin, koipeak berriro itzuliko dira eta haien lagunak hartuko dituzte haiekin, beraz, garrantzitsua da dietak pisua galtzea nahi ez izatea;
• dieta zorrotzak epe laburreko efektua dute eta efektuak bitaminaren gabezia gehiago eragingo du, irudian baino.

Hala eta guztiz ere, gogoan izanik, gehiegizko pisua gehiegi bota dezakezu nutrizioaren arau erraz batzuk errespetatuz.

1. Beharrezkoa da dieta gantz, frijitu eta irinetik kanpo geratzea. Ezin duzu ere jan ogia. Dieta ogia ordaindu ahal izango duzu, baina ez duzu behar hainbat aldiz knit bazkari bakoitzarekin.
2. Garrantzitsua da elikagaien inpaktua hainbat ikuspegitan banatzea. Gutxienez lau otordu jan behar dituzu zati txikietan.
3. Anoak ere zaindu behar dira. Pisua galtzeko nahia arabera murriztu egin beharko lukete.
4. Askotariko pintxoak, gantz eta karbohidratoak dituzten mota guztietakoak, pechenek eta pastelak bezalakoak, elikagai erabilgarriak ordezkatu behar dira: fruitu lehorrak, frutak eta jogurtak.
5. Oro har, zure dieta arretaz berrikusi behar duzu. Elikagaiak bereiztea oso azkar eta modu eraginkorrean galtzen laguntzen du. Arrautzak egosiak eta egosiak erreakzionatzen dituztenez gain, gantz-haragiak ere baztertu behar dira, patatak haragiarekin, haragiarekin eta pasta eta haragi produktuak konbinatuz. Hau da, patata frijituaren ordez, buckwheat egosia jaten dugu, pasta ordez buztin egositakoan, ilarrak eta arroz egosiak zerbitzatzen ditugu.
6. Zopak, saldak, porrutak erabilgarriak izango dira. Bakarrik saldak ez dira haragirik, baina barazki edo onddoak. Oilasko salda jan ahal izango duzu, ez da kaltegarria izango eta digestioa lagunduko du, ordea, gutxieneko vermicelli eta patatak eduki beharko luke, hobe da piperbeltz eta tomate bulgaria gehitzea.
7. Teas eta zukuak, bide batez, ezinezkoa izango da. Oso erabilgarria pisu galera duen edari gisa, root jengibrea, menda, eztia eta limoia. Oso erabilgarria izango da belar-zukua San Juanen erara, oreganoa, mandarina eta ezkaia nahasiz. Belar edan beroak gosearen bat-bateko sentimendua aurrez lagunduko du. Baina garai hauetako kafeetatik hobe da uko egitea.