Dantza aerobika pisu galera zure irudia hobetzeko benetako aukera da, animatu eta denbora ona izan! Aerobika klasikoak ez bezala, norabide horretan bi ohiko aerobika-urratsak eta salsa, bachata, rumba, merengue eta beste dantza ugari daude. Okupazio horren arabera, oharkabean euliak egiten ditu. Azken finean, ez duzu aspergarria ariketa bera egiten, baina melodia erritmo erritmoekin dibertitzen zara.
Dantza aerobikoak hasiberrientzat
Gaur egun, dantza aerobikoak oso ezberdinak dira. Zentzu askotan, entrenatzailea prestatzeko eta irudimenaren araberakoa izango da. Aerobika ia dantza motarekin nahasten da, hip-hop, strip-dance edo rumba ala ez.
Sekretua erraza da: mugimendu guztiek kaloria gastatu ahal izango dute, metabolismoa desagerrarazi, fenomeno geldiezinak kanporatu eta egunero egunero lodiagoak eta ederragoa iruditzen zait. Hori dela eta, ausarki aukeratu nahi duzuna: azken finean, emozio positiboek ere boterea dute zure gorputzaz!
Dantza aerobikoak ez ditu ariketak egiten: klase osoan zehar aerobiko urratsekin nahastutako dantza-mugimenduak egingo dituzu. Praktika lan bizia eta klaseen erritmo azkarrak prestatu. Hala eta guztiz ere, dantza aerobiko modernoek erritmo aldaketa bat dakar ikasgaian zehar - hau aniztasunari gehitzen zaio.
Dantza aerobikoak pisua galtzen etxean
Fitness klub batean parte hartzeko aukera ez baduzu, DVDan ikasgaia erraz lor dezakezu edo Interneten aurkituko duzu. Zorionez, gaur egun klipak hautaketa oso handia da, eta bideo-biltegiratze zerbitzu ezagun askoren aldaera asko aurki ditzakezu.
Etxean ikasten hasi aurretik, nahikoa da proba bat edo bi klaseak egitea gomendatzen da, entrenatzaileen aholkuarekin oinarrizko urratsak eta mugimenduak ikasiz. Hala ere, dantzan edo aerobikan aritzen bazara, ez zaizu oso zaila izango zuretzat.
Ikasgai etxean noizean behin ez duzu nahi duzun emaitza emango. Eragina baldin baduzu, astean hiru aldiz astean gutxienez 40-60 minutu behar dituzu. Saioaren aurretik, berotu egin behar duzu, ondoren - dantza irenstea edo luzatzea. Horrek lesioak saihesteko eta denbora luzez iraun dezan aukera emango dizu emaitzak lortu arte. Pisua bizkor galtzen baduzu, dieta egokitu ere egin dezakezu, 1 astean behin baino gehiagotan 1 astean behin gozo, gantz eta floury emanez.