Pertsona kopuru handi bat pisua galtzen saiatzen den arren, aitzitik, pisua irabazteko nahi dutenak daude. Kasu honetan, garrantzitsua da neskatoaren berreskurapena eta pisua nola bizkortu jakitea, okerreko estrategia aukeratzen baduzu, aho-ureztatze forma ordez koipe tolesgarriak lortuko dituzu. Lehenik eta behin, zehaztu beharra dago leanness osasun arazoak direla eta.
Nola azkar neska bat berreskuratzeko?
Lehenengo pausoa zatia handitzea da eta, bestetik, birritan. Horretarako, erabili plater handiak. Hartu janaria gutxienez egunean lau aldiz izan behar da. Ez ezazu hanburgesak, gantzaz eta txistorra konfiantzaziorik, horregatik, gantz eta osasun arazo ugari sortuko dira. Azpimarratzekoa da proteina-produktuetan. Neska etxean hobeto bizitzen ikastea lortzen dugu emaitza lortzeko aukera ematen duten produktu nagusiak:
- Gantz garratz krema . Gorputza saturatzen du proteinak eta gantzak, azkar gorputzean xurgatuta.
- Fig . Caloria groats, hainbat plater edo postreetarako erabil daiteke. Elikagai aberatsak dituzten beste zereal mota batzuk ere gomendatzen dira. Sukaldaritza esnea da onena.
- Fruitu gozoa . Fruitu horiek ez dira goi-kaloriak eta digestioetarako bakarrik. Bananak, mangoak, perretxikoak eta abar barne hartzen dira. Fruta freskoa jan daiteke eta postreak eta zukuak ere erabil daitezke pulparekin.
- Barazkiak . Produktu horiek pisu galera ez ezik, pisu gainerako ere baliagarriak dira. Dieta horretan sartzen dira patatak, beets, kalabaza eta abar.
- Haragia eta arraina . Proteina hornitzaile nagusiak, baita beste elikagai batzuk ere. Arreta ezazu behi, txerri eta arkumeei. Arrainari dagokionez, kontuan hartu behar da gantz motak.
- Gozokiak . Gozokiak, txokolateak eta bestelako postrei dagokienez, baina ez dira debekatuta, garrantzitsuena, ez da overdo.
Neska azkar pisuarekin berreskuratzeari buruz hitz egitea, ez duzu jarduera fisikorik ahaztu. Gantzik ez izateko, baina muskulu masa garatzeko, beharrezkoa da entrenatzea. Gimnasiorako klaseak lehentasuna emateko onena da. Egin hiru aldiz astean, beraz, muskuluak ez dira gainkargatuta eta leheneratu. Aretoan, berotu egiten da eta, ondoren, muskulu talde desberdinetan ariketak burutu.
Neska azkar 5 kg edo gehiago berreskuratzeari buruz hitz egiteko, beste aholku interesgarri bat aipatu behar da - dendan kirol elikadura lehor koktelak gustu ezberdinetan lortu. Zuntzaren, proteinen eta bitaminen konposizio orekatu batek muskulu masa irabazten du.