Berriki, informazioa modu aktiboan hedatzen da, dietak kalte larriak eragin ditzakeela gure gorputzean. Kasu honetan, funtzio normalak behar dituen mantenugaiak jasotzen jarraitzen du. Gainera, inork ez du nutrizioaren murrizketarik onartzen. Hori dela eta, gero eta jende gehiago da pisua galtzen dieta gabe eta urdaila kendu galdera naturala da. Neskek ez dute gehiago nahi izaten figura perfektua lortzeko.
Aholku guztiak pisu galera dieta gabe gabe hiru taldetan banatu daitezke: elikadura zuzenketa, fisikoki ariketa, masajea.
Jarduera fisikoa
Gehiegizko koipeak esterilizatu gabe kontsumitzeko aholkuak egitea dieting gabe eta azkar pisua galtzen, denek estres fisikoarekin lotuta dauden une horiek saihesten saiatzen ari dira.
Ez da beharrezkoa muturreraino hurbiltzeko berehala, eta egunero prentsa igurtzerakoan erregistroak ezartzeko, emaitza izango da, esate baterako, ez zer espero zenuen. Karga fisikoak hauteman behar dira azpiko larruazaleko koipeak erretzeko, eta, adibidez, prentsa-ariketak muskulu-eraikuntzara eramango dituzte. Azkenean, emaitza kontrakoa izango da - gerrian bakarrik handituko da.
Egoera honetan, bizimodu aktibo batean arreta jarri behar duzu. Idealek igeriketa ikasgaiak edo oinez azkar egiteko distantzia luzeak, jogging, txirrindularitza . Horrek oxigenoarekin saturatu eta prozesu metabolikoa hobetzen lagunduko du.
Ez da alferrik hoop bat erosteko, kirol tresna hau oso denbora gutxian zure urdaileko gehiegizko zentimetro kopuruaren murrizketa zorrotz bat lortzeko aukera ematen baitu.
Masaje abdominalak
Askok galdetzen diote nola galtzen duzu pisua masaje erregularrekin dieting gabe. Galdera honen erantzuna hutsala da. Masajeak efektu positiboa du linfa-fluxuaren azelerazioaren eraginez, eta, azken batean, sabelaldeko eskualde gehiegizko fluidoen erretzea dakar.
Gerrian eskualdean elastikotasuna eta elastikotasuna lortzeko, masaje hau egunero bost minutuz egin beharko litzateke egunero. Teknika oso erraza da: thumb eta index finger erabiliz, azala apur dezakezu, bota eta askatzen.
Nola jaten dit dietak gabe pisua galtzen?
Dietista aholku gisa, pisua galtzen duzu dieta gabe, fluido asko edaten hasten bazara. Saiatu egun bat edan gas arruntaren bi litroko urarekin. Koipe erretzaile aktiboagoak zure gorputz-atal honetan, limoi-zukua edo jengibre birrindua gehi ditzakezu uretara.
Garrantzitsua da edari alkoholdunak, hainbat karbonato edateko, elikagai frijituak eta gozogintza zure dietaz kentzeko. Erabili poliki-poliki jateko, beraz, hogeita hamar minutu behar ditu gutxienez bere otorduentzat - ez presaka, lasaitu eta pentsatu gabe. Ez da ere
Egunero, zure dieta ekarri, gutxienez fruta freskoa plater bat. Zerealak eta hainbat barazki gordinak erabiltzea ezinezkoa da. Gogoan izan beti gorputzak ez duela substantzia sabaia zatitzeko gai, beraz, kaloria kopuru handia besterik ez da gure gorputzean egon.
Eragina are handiagoa izan dadin, eguneroko menua gehitu hiru koilarakada esne batekin. Gerrian murrizteko, ezpaia dieta osagarri egokia da.