Jende askok kilo estra batzuk galdu nahi ditu, dietiko profesional bati buelta, gorputz-masaren indizea kalkulatzeko lehenik. Beharrezko kalkuluak egiteko, ez da beharrezkoa dirua gastatzea espezialitate batean, dena modu independentean egin daitekeelako. Etxeko gorputz-masaren indizea zuzen nola kalkulatu jakingo dugu. Lortutako balioak pertsona batek gehiegizko pisua duen arazoa den ala ez zehazteko aukera emango du. Lortutako balioak oinarri hartuta, pisua galtzeko metodorik egokiena aukeratu dezakezu.
Nola gorputz-masaren indizea kalkulatu?
Gorputzaren masa indizea baldintzazko balioa da, ez baitu kontuan hartzen banakako indize posibleak. Aldi berean, pertsona baten konposizioaren inguruko ideia gutxi ematen du. GMI medikuntza ofizialean erabiltzen da obesitatea gizakietan diagnostikatzeko. Adierazlea normala da 18 eta 24 bitarteko muga bada.
Gorputz masa-indizea kalkulatzeko adibide bat kontsideratu. Horrek guztiek gai hori ulertu ahal izango dute. Jakina, kalkulagailu automatikoa aukeratu dezakezu, baliabide desberdinetan dagoena, baina ez du prozesua kontrolatu eta gai hori guztiz ulertu ahal izateko.
Gorputz masa-indizea kalkulatzeko formula berezi bat dago: BMI = Pisua (kg) / Altuera (m) & sup2. Emaitzaren arabera, gehiegizko pisua eta larria den arazo bat egon daitekeen zehaztu dezakezu.
Zer esan nahi du GMIaren balioak?
- 16
- 16tik 18ra bitarteko medikuek uste dute adierazle horiek pisu eza adierazten dutela, baina negozioaren modelizazioan balore hauek ideala dira;
- 18tik 25era bitarteko adierazleek adierazten dute batez besteko pertsonaaren pisu normala dela;
- 25tik 30era bitarteko balioak adierazten dute gehiegizko pisua dagoela, eta horrek irudiaren itxura hondatzen du, baina ez
ondoeza larriak ekartzen ditu; - 30> - Obesitatea dago eta premiazkoa da pisua galtzea.
Emakumeen eta gizonezkoen gorputzaren masa indizea modu zehatzagoan kalkulatzeko, hainbat aholku erabilgarri daude. Garrantzitsua da zure pisua behar bezala zehaztea goizean pisatzen duen garbiketaren ondoren urdaileko hutsa izan ondoren. Hesteak eta maskuriak hutsik egongo dira eta benetan pisu zehatza jakingo duzu. Bide batez, hazkundea goizean neurtzeko ere gomendatzen da, bizkarrezurra lasaitu egiten denean. Arratsaldean pertsona batek 1-2 cm baino txikiagoa izan daitekeela uste da.