Sarritan 1,5 eta 2 litro ur bitarteko edan egun bat entzun dezakezu. Hala ere, adierazpen hau ez da guztiz egia. Horrez gain, inork ez daki zehazki zer uraren onurak gure gorputzari.
Ura giza gorputzerako
Lehenik eta behin, ura mineralen eta konposatu batzuen disolbatzaile nagusia da. Erreakzio kimiko askotan ohikoena den baldintza beharrezkoa den erdi likidoa da. Beraz, egunean likido pixka bat edaten baduzu, ahultasuna, narritadurak, eraginkortasuna eta arreta murriztuko lirateke. Gorputz luzean hezetasunaren defizita egon bazen, metabolismoa askoz motelagoa bihurtzen da, jendeak ondo etengabe sentitzen baititu.
Elikadura "lehorra" askotan gastritis, enteritis eta idorreria eragiten du. Denbora luzean pentsatu zen ezin duzula janaria garbitu, zuku gastrikoa diluitzen baitu eta digestio sakona eragozten du. Izan ere, iritzi hori okerra da, eta ur beroa uretan giro-tenperaturan ez da minik egiten. Lehenik eta behin, urdailekoan, euskarriaren azidotasuna ebaluatzen duten errezeta bereziak daude eta azido klorhidriko gabekoa bada, seinale bat urdaileko zeluletara igortzen da bereizteko. Bigarrenik, likidoa hobeto elikatzen da elikagaien alboan, eta horrek esan nahi du janaria hobeto digeritzen dela.
Ura eta gehiegizko pisuaren aurkako borroka
Jende askok uraren onurak interesa du pisua galtzeko. Ia denek dakite urdaila bete eta satiety zentzu bat emateko pixka bat kaloria falta. Horregatik, janaririk ez izateko, ur epeleko edalontzi bat edan ezazu jan aurretik.
Edateko erregulartasunaren erregulazio erregularrari esker, tasa metabolikoa normalizatzeko aukera ematen digu, beraz, zeharkakoan, fluidoak gantz gordailuak erretzea azkartzen du. Berez, ura ez da koipe gordailuak desegiten eta ez ditu kentzen.
Noiz egiten du ura?
Gogoan izan behar da edateko ura ondo dagoela, baina kaltegarria da ur hori kalitate egokia denean.
- Ur hotz zati handietan edaten ez da gomendatzen, ez baitu eraginik mukosa gastrikoaren egoeran.
- Ez ezazu inolako urik karbonizatu, gas burbuilak urdaileko harresiak isurtzen baititu, oso garrantzitsua da gogoratzea gastritis eta ultzera peptikoa duten pertsonentzat.
- Tap water ezin da egosi denbora luzez edo konposatu kimiko kaltegarriak kontzentrazioa handitzen delako.
- Duzu bada
giltzurrun edo sistema kardiobaskularreko gaixotasunak badituzu, zure medikuari kontsultatu beharko zenioke kontsumitutako fluido kopuruari buruz. Batzuetan adituek, aldiz, gutxiago edaten dute kaltetutako organoen karga arintzeko. - Ur gehiegi edaten ez baduzu gomendatzen da, gorputzean gehiegizko likidoa egoera arriskutsua da. Eguneroko tarifa aurkitzea zaila da: kilogramo bakoitzeko pisua 30 ml-ko ura izan behar da.
Beraz, gure gorputzerako ura erabiltzea oso ona dela uste dugu, beraz, ez ahaztu ur edateko urarekin mami egitea, arau errazak errespetatuz.