Urdailetik treacherously bizkarrezurra makila, inguruan guztiak soinuak guztiak desitxuratu hozkailuan grumbling izan ezik, eta telebistan, besterik gabe, erakusteko bakarrik janaria? Guztiak argi dago. Gosearen sentimendu batek erasotu egin zaitu. Mehatxaren legepean, une zorigaitzean agertzen da eta inguruan gertatzen den guztia eclipses. Galdera bat nola gosea milioika emakumeen eguneroko pentsamendu sutsua harridura. Jende askok modu eraginkorrean konpontzeko irten da.
Nola egunean zehar gosearen sentimendua asetzeko?
"Gosaldu ezazu zeure burua, partekatu zure bazkaria lagun batekin eta eman afaria etsaia". Beraz, jakinduria bat dio. Baina jende askok ahaztu egiten du goizeko gosari gisa derrigorrezko elementua, goizean ez dagoela desirarik, eta ez da zerbait egosten. Baina goizeko goseak ere ez badituzu ere, eguerdian gorputzak mendekura joango zaitu ahultasunarekin eta laneko gaitasun baxukoarekin. Ez izan alferra zure sabeleko mami puztu gozo eta goi-kaloria goizean bazkari batekin, honek gosearen sentimendua uzteko eta gorputzaren energia egun osoan zehar babesten lagunduko baitu eta kaloria guztiak bakarrik onuragarriak izango dira.
Eguneko garaian gosea murrizteko era zoragarri bat da. Ez gorge yourself behin eta egun osoan. Bazkari honek zure sabelaldea luzatuko du, eta laster berriro jan nahi izango duzu. Nutrizionistek askotan jan ohi dute, baina zati txikietan. Ez saiatu janaria azkar jatea. Mundu osoan frogatzen da ezinezkoa dela janari azkarra kateak kontsumitzea. Eta afaltzera ere ez baduzu ere, barazki freskoen jogurtak, baratxuriak edo entsaladak edateko ordeztu dezakezu. Janari gozo eta nutritibo horrek indarra emango dizu eta, zalantzarik gabe, ez du minik egingo. Ez ahaztu ura ere. Zenbat eta gehiago likido likido ez karbonatoa edaten duzu, gutxiago gosearen sentimendua nola kentzeko gogoan izango duzu.
Baina gosea arratsaldean oraindik ere nolabait edateko eta elikagai txikiak eta txikiak jan ditzakezue, orduan arratsaldez, arrazoizko sexu-ordezkarien gehienak izua hasiko dira. Berpiztearen etorrerarekin, etxeko hozkailuaren presentzia ariman sartzen da "lokustuak" eta beldurra sortzen duten beldurra. Nola gosearen sentsazioa engainatzen da kasu honetan?
Nola aurre egin goseak arratsaldean?
Iluntasunaren hasierarekin, gizonaren fisiologiari buruzko apur bat pentsatu beharra dago. Naturaren arabera, ahultasuna, urdaileko hutsune sentimendua eta beste sintoma desatseginak diseinatu dira elikagaien bila. Gauza da giza garunean bi zentro daude - gosea eta satiety. Bigarrena betetasun sentimendua da. Zentro hori irritant bat izateko gelditzeko, elikadurak jan, irentsi eta digeritu behar dira. ie Elikadura azkarreko janari azkarra ez da gosearen sentimendua nola uzteko gai. Baina zer gertatzen da goi-kaloria afaria jasotzea arratsaldean contraindicated bada? Horretarako, zure burmuina engainatzeko aukera dago. Laguntza gosearen sentimendua tristetzen duten produktuetan. Demagun horien eraginkorrena:
- Ura. Bitartean soinua entzuteko, baina gosearen sentimendua uxatzeko moduari dagokionez, ur garbia kantitate handietan erabiltzea lehen lekua da. Esate baterako, nahikoa lortu eta gutxieneko kaloria bat jaten baduzu, otordu bakoitzaren aurretik edalontzi bat edan.
- Gantz gutxiko jogurtak. Produktu mota hautsek ez dute gosea murrizten, baizik eta gorputzari eragiten dioten onuragarriak ere. Gosearen erremediorik onena da, edateko modu batera edonor izan daiteke beti. Horrek kefir ere biltzen du, edalontzi bat ezin hobeto kalitatezko afaria ordezkatuko du eta ez du kalterik egingo.
- Barazkietatik zopa. Aholku zoragarria da etxean gosea igarotzeko gosearen sentimendua gainditzeko. Sukaldaritza eta nahasketa barazki guztiak izan daitezke. Gauza nagusia ez da haragi eta espeziak gehitzea, gosea areagotu egiten baita
- Prunes. Fruitu lehorretan eskukada txiki batek garunaren lana hobeto egingo du eta gehiegizko gosea asetzen du. Baina ez erabili kantitate handietan. Produktu honek kaloria-tasa gainditzen du eta laxative-propietatea du.
Muturreko kasuetan, pruneak apricots lehorrekin ordezkatu daitezke. - Sagarrak. Burdina eta ez kaloria handiko fruta ere ez da aberatsa, baizik eta gorputzari kalterik egin gabe gosea asetzeko aukera ona ere bada. Sagar ertaineko pare bat poltsan erraz sartzen da eta edozein unetan gosea kentzen saiatuko da.
Jende gutxik gosearen sentimendua lehen aldiz lortzen saiatzen den heinean, saiatu metodo horiek zeure buruari. Guztiontzat erraz eta errazak dira. Gosearen aurkako aldaera optimorik egokiena aukeratzerakoan, ez duzu sentsazio desatsegina izango sabelean, eta zure irudiak eskerrak emango dizkizu forma dotoreekin eta ahultasunarekin.