Gosearen sentimendua dieta kaltegarria da kaloria oso baxua delako, nekea psikologikoa, emozio faltak eta bitaminak garrantzi handiko bitaminak dituztelako. Nolanahi ere, gosea nola engainatu pentsatu baino lehen, pentsatu zergatik sortu zen, agian kezka eragiten duelako.
motibazioa
Lehenengo araua gosea kentzeko modua da: motibazio egokia da. Jarri izotz edertasunaren, ospetsuaren, zure idoloaren hozkailuaren argazkian. Nahi al duzu nahi, ezta? Ondoren, saiatu eta atera hozkailuan!
Hala eta guztiz ere, eskua (eta ez duzu) hozkailua ireki, prestatu egin behar da. Gosearen sentimendua nola engainatzen duzun modu onena da kaloria baxuko zerbait irristatzea. Utzi kefir, frutak, barazkiak, gaztanbera, esnea, fruitu lehorrak, belarrak hozkailuaren lehenengo lerroetan. Hori guztia jan daiteke arratsaldean ere.
Visual trickery
Hori dela eta, plater txikiak erostea beharrezkoa da, nahiz eta gorrentzat dagoeneko bioleta entzun. Hala eta guztiz ere, ez dugu alferrak errepikatuko: hobe da plater txiki bat diapositiba batekin jangela zabala izatea, gourmet jolas zabalak baino. Hori guztia, kolorea, plaka, errezelak, hormak, eta abar garrantzi handia dute. Laranja, horia (sukaldeko kolore ezagunenak) gosea pizten du, morea, urdina.
Magic edaria
Gosea desagerrarazteko arazoa arratsaldean ez ezezik kezkatu nahi baduzu, egun osoan zehar bitaminak eta mineralak dituzten edariak eskaintzen dizkizugu, hipovitaminosisaren inguruko egunak egunak direla eta. Horretarako, hartu 5 edalontzi ur epeletan betaurrekoak, 5 TSP. eztia, 2-3 limoiak. Lemonek urarekin estutu eztiarekin, nahastu eta edan egun osoan zehar eztia txikietan.
aromaterapia
Gosea eta usaina usaindu - kanela , bainila, zitrikoak. Olio ezinbestekoak eskuratu ditzakezu eta usain gozoa gosea duten zailtasunekin gozatu dezakezu. Kandelak, scented makilak ere erosi ditzakezu eta zure etxea kea besterik ez duzu. Gutxieneko programa gisa, beti izan behar duzu zure esku:
- kanela makila;
- bainila makila;
- zitrikoen zuritu bat.
Umore horiek gosea hiltzeko gai dira.
Karga fisikoa
Nola erreakzionatuko zenuke gosea esnatzen den bakoitzean, 20 push-ups egin beharko lituzkete? Just imajinatu nola azkar saggy triceps joan dira!
Baina, azken finean, jarduera fisiko moderatua benetan gosea erretiro bihurtzen laguntzen du. Ariketen pare bat errepikapen kopuru moderatuek janariari uko egitea ahalbidetuko dute eta, gainera, entrenamendua beti izaten da lotsa janarazteko, pisu galerak aurrera egin ahala. Baina overdo eta oheratu bazara jantzi "prophylactic" aurretik oheratu nahi baduzu, zure gosea hasteko eta afaria amaieran gosari goiz batean bihurtzen lagunduko dizute.