Gehiegizko pisuaren aurkako borrokan hasita, asko dira pisua nola galtzen den jakiteko interesa. Zeregin honekin elikadura eta ariketa egokia tartekoa izan daiteke. Arau jakin batzuei jarraituz, emaitza onak lor ditzakezu, pisua poliki-poliki egongo baita, baina konfiantzaz.
Nola galtzen duzu pisua behar bezala eta betirako?
Nutrizionistek pertsona bakoitzarentzat egokiak diren gomendioak ematen dituzte, gorputzaren printzipio nagusiak kontuan hartuta. Lehendik dauden arauak jarraitzen badituzu, hilabete batean aurrera jarraitu ahal izango duzu.
Nola pisua galtzen duzu astiro, baina betiko:
- Elikagai kaltegarri eta kaloriko handiko dietak kendu: gantzatsuak, frijituak, ketuak, gozokiak eta hainbat gozogintza.
- Frakzio-dieta bat mantentzen da, metabolismoa eta azukre-maila mantentzen lagunduko duena, baita goseak ere. Elikadurek gomendatzen dute beren aukera hauta dezaten eskema honetan: hiru otordu nagusiak eta bi pintxoak.
- Azkenean, zazpi arratsaldez baino gehiago jan behar duzu. Puntu osoa da lo zehar, janaria ezin da digeritzen, eta gorputzean koipe moduan metatzen da.
- Pisua betirako galtzen jakiteko, ezinezkoa da arau garrantzitsu bat ez izatea, ur nahikoa edan behar duzu egunero. Badago arau ezaguna: 8 betaurreko. Bazkari bakoitzaren aurretik edalontzi bat edatea gomendatzen da.
- Dagoeneko aipatu bezala, karga fisikoa oso garrantzitsua da. Aukeratu norberaren norabidarik egokiena, atsegina sortuko duena. Entrenatzea aretoan, eta denbora ez bada, orduan etxean. Gauza nagusia aldizka egitea da eta pixkanaka karga areagotzen du.
Sustatu arrakasta izateko , esate baterako, dirua piggy banku batean jarriz. Kopuru nahiko handia pilatu ondoren, kilo gehigarririk galduko duzu, horrek esan nahi du armairu berrian pasatzeko aukera duzula.