Udan fruta eta landare boom ondoren, udazkenean nekea eta maiz gaixotasun hildako amaiera bat. Gorputza elikatu zuten bitaminak, elikatzen ziren, eta "kexu" egiten zuen ... Oso arazo da bitamina gehienek ez dutela pilatzen giza gorputzean. Hori dela eta, erlaxatzea merezi du, ez jarraitu dieta, disbiiosiaren sintomak gainditu, hipovitaminosis nola garatzen den.
Avitaminosis eta hypovitaminosis
Bitamina falta nahiko ohikoa da. Kontuan izan behar da avitaminosis eta hypovitaminosis kontzeptu desberdinak direla. Lehenengoa ospea lortu du, baina bitaminak edo gorputzeko bitaminak ez diren bitaminak falta dira. Bigarren kontzeptua baldintza larriagoa deskribatzen du eta bitaminak falta dira. Arrisku-taldean, haurdun dauden emakumeak eta haurrak, hau da, gorputzaren garapen-sistemak dituztenek aminoazidoen funtsezko sarrerarekin bat egiten dute. Ingurumen baldintza kaltegarriak eta kalitate eskaseko kaltegarriak diren arren, hipovitaminosis, batez ere udazkenean eta neguan, ia pertsona guztietan gertatzen da. Substantzia falta duten talde espezifikoaren arabera, egoera hori sintoma desberdinekin ager daiteke. Baina guztiek bat egiten dute:
- nekea, ahultasuna eta drowsiness;
- mukosak edo azala aldatzea;
- suminkortasuna.
A bitaminaren hipovitaminosis
Berritze etengabea eskatzen ez duen bitaminak bitamina A da. Gorputzean pilatzen direnean, bitamina hori gutxitan hypovitaminosis eragiten du. Baina beta-karotenoaren asimilazioa lortzeko, erreakzio kimiko batzuk A bitamina bihurtzen direnean, landare eta animalien gantzak nahikoa izaten dira gorputzean. Bitamina honen sarrerarekin nahikoa ez denez, larruazaleko hypovitaminosisari buruz hitz egin dezakezu. Hipoterminosisaren bitamina A sintomak honako hauek dira:
- azala lehorra eta flaccid, baita begien muki-mintza;
- loaren nahasteak;
- gorputzaren defentsak gutxitzea;
- Ikusmenaren narriadura.
A bitamina falta dadin, beheko karotenoa duen dieta-produktuak barne hartzen ditu: azenarioak, kalabaza, perrexila, mertxikak, sagarrak, abrikotxak, espinakak, tipula berdeak, esnekiak, gibela eta arrautzak.
B bitaminaren hipovitaminosis
Bitaminak B taldea: bitaminak, hala ere, egoera natural batean "bizi" elkarrekin. Hauek aminoazido solubleak dira, ez dute propietate metatuak, B12 bitaminak izan ezik. Talde honen bitaminak oxigenorik gabeko zelulen hornikuntzan parte hartzen dute, baita neuro-garuneko jardueren prozesuetan ere. B bitaminak hipovitaminosis sintomak oso larriak dira:
- memoria narriadura;
- suminkortasuna;
- depresio baldintza;
- termorregulazioa urratzea;
- nekea;
- pisu galera.
B2 bitaminaren hipovitaminosisarekin, begiak mina ebaztea gerta liteke, B12 hipovitaminosisak memoria hutsegitera eramaten du eta hipofitaminosis B6 aurpegiko eta lepoko seborrhea eragiten du ahozko barrunbearen gaixotasunak.
B bitamina eza kentzeko, zure dieta esnea, arroza, intxaurrak, buckwheat eta oatmeal, gibela, arraina, haragia, gaztaina, gazta sartu dezakezu.
D bitaminaren hipovitaminosis
Kaltzioa asimilatzeko, D. bitamina beharrezkoa da. Beharrak honako prozesu hauek eragiten ditu:
- haurren liskarrak;
- hezurrak eta hortz-esmaltea, helduetan.
Elikagaiak kaltzioan jaten ohi badituzu normalean eta askotan eguzkia bisitatzen baduzu, arazo horiek baztertzen dira. Zenbait kasutan, bitamina D bitaminaren hipovitaminosi fosforo-kaltzio metabolismoa, gaixotasunak eta gorputzeko patologiak urratzen dira.
E bitaminaren hipovitaminosis
E bitamina edo tocoferol gantz-disolbagarriak diren bitaminak dira, zelularen mintzekiko erresistentzia eragiten du oxidazioarentzat. Gorputzaren substantzia horren gabezia dela eta, honako hau gertatzen da:
- gihar ehunaren ahultzea;
- organismo baten ugalketaren funtzioak urratzea.
E bitamina eskasia ekiditeko, azpimarratu behar da tocopheroletan aberatsak diren elikagaiak: kakahueteak, almendrak, oatmealak, artoa eta ekilore olioa, lekaleak, aldakak, gibela, esnea eta arrautzak.
Droga sintetikoak ere gorputzeko substantzia ezinbestekoak izateko ezinbestekoak dira. Hipovitaminosisaren prebentzioa bitamien iturri askoren eza denboraldian ez dadin saihestu bitaminaren konplexutasunik gabeko ikastaroa, zure terapeutak aukeratzen lagunduko dizu.