Sarritan, presarik gertatzen denean, batez ere takoi handietara mugitzen gara, gure oinak pizten ditugu. Esaterako, eskailera batetik bestera joaten denean, minibus baten bilakaera, irristakorra den azalera batean eta maila lurrean mugitzen da. Zortea batzuek hanka estutu egiten dute etxean, eta ez dute kabineteko goiko apalean sartzen. Beraz, zer egin behar du orkatila edo belauneko hanka bat bihur zezakeen emakume bati, eta muturra hazi egin da eta biziki hiltzen da? Lehen aldiz egin behar duzuna zauritu ondoren eta hanka ostean berriro nola jokatu behar den kontuan hartu.
Hanka edo hanka piztu da, mina egiten du eta zer egin edo zer eragin du?
Zalantzarik gabe, inork ez du berririk izango lesio batekin, mediku bat ikusi beharko duzu, diagnostikoa egingo du eta hanka nola tratatuko den esango dizu. Baina zer egin behar dut nire hanka barrutik ateratzen badut eta arreta mediko hurbilena izan behar dut, zer egin behar dut lehen aldiz trauma hori lortu ondoren?
- Hasieran, lasaitu egin behar duzu, ezer gertatu ez zedin gertatu zen, nolanahi ere, zer gertatu zen zehazki, medikuak azterketa eta izpi ultramoreen ondoren kontatu ahal izango du eta, beraz, ez duzu denbora pixka bat asaldatu behar.
- Hurrengo pausoa eseri eta oinez jarri. Ez beti hanka makurturiko haustura, sprain, etab. Sarritan oina bihurtzen da, lehen unean mina sentitu egiten da, baina atsedenaldi pare bat igaro ondoren, dena igarotzen da eta jarraipena egin dezakezu. Hala ere, kasu honetan lehen aldiz hanka oraindik hobeto mantentzen da. Hori gertatuz gero, joan hurrengo elementura.
- Anbulantzia bat deitu eta obediently itxaron dugu, bere hanka aching ez nahasteko saiatzen. Hau ezinezkoa bada, etxera (tranbia geltokia) taxiarekin saiatuko gara. Kasu honetan, ahalik eta gutxien mugitu behar da, eta zauritutako hanka oinarritzen saiatzen gara.
- Etxera iristean, pixka bat zure egoera erraztu dezakezu. Mina arintzeko, eskuoihal bustia izozkailura eraman dezakezu (izozkailutik edozein hozkailutik). Abrasioak baldin badira, hidrogeno peroxidoarekin, manganesoarekin, iodoarekin eta desinfektatzaileekin tratatu beharko lirateke. Lesioaren lekuan, hanka saldu beharra dago, hobe da benda elastikoa erabiltzea helburu horretarako, baina ohikoa ere egin daiteke. Pilulak analgesikoak hartzeari dagokionez, hobe da medikuaren gomendioaren ondoren aztertu eta gero. Haustura baten susmoa baldin badaukazu, pneumatikoen bat aplikatu behar duzu - hanka-plankari (makila) pribatutzat hartu behar duzu hezurrak desplazatzeko. Inolaz ere ez du inolako eraginik jasan behar zaurituaren oinetan - zer kaltetutako eta zein tokitan zehaztu behar duen zehazteko, elkarrekin lotu, etab. Ekimen honek areagotu egingo du egoera.
- azterketa eta diagnostikoa medikuaren prescribe tratamendu ondoren - botikak hartu, fisioterapia realización edo tratamendu mediko erreferentzia ospitalean, guztiak lesioaren larritasunaren araberakoa da. Haustura ez bada, eta etxean tratatu gomendatzen zitzaizun, ondorengo prozedurak egin ditzakezu. Ondo murriztu mina eta hantura, itsasoko gatza duten bainuak.
Egunero 2-3 aldiz egin behar dira, oheratu aurretik egin behar da, 10 minutu bakoitza. 10 eguneko ikastaroa, uraren tenperatura 36-37 º C. Aza-hostoak, burdock-hostoak edo aloe-a aza izan ditzakezun konpresak ere egin ditzakezu.
Zer egin berreskuratzeko orduan?
Hanka leheneratu ondoren, babestu behar da - luzatutako (distantzia) ligaments behin zure hanka hainbat lesio joera egingo. Hori dela eta, hobe da takoi altuetan ibiltzea. Eta, jakina, ligaments indartu behar dira. Adibidez, simple ariketak egiteko, besteak beste, oin puntetan ibiliz txandaka, takoi, oinez albo kanpoko eta barruko gisa. Udako arrastoak eta harea gainean ibilaldiak ere baliagarriak dira. Ez da txarra gauean kalteak eragin zezakeen eremu masaje arin bat egiteko.