Sabeleko itsusia eta sagginga emakume kopuru handi baten arazoa da, baina berarekin inor laguntzarik gabe aurre egin dezakezu. Inguru honetan gantz doa poliki-poliki, beraz, benetan lan egiten dutenek lortzen dituzte emaitzak. Oinarrizko oinarrizko printzipioak daude sabaian etxean nola garbitzen den. Emaitza lortzeko, hurbilketa integratua garrantzitsua da, hau da, hainbat norabidetan lan egin beharko du.
Nola azkar kendu sabela etxean - elikagaien arauak
Hozkailuaren berrikusketa eta dieta aldaketak hasi behar dituzu. Hau oso garrantzitsua da,% 70 inguru pisua galduz gero elikadurak araberakoak direlako. Lehenik eta behin, gozoa, floury, gantz, gehiegi gazia eta ketua baztertu. Janaria kalorikoa debekatuta dago. Ez ahaztu edari alkoholdun eta karbonikoen arriskuez.
Urdaileko koipeak etxean kentzeko, jarraitu arau hauek:
- Jan askotan eta zati txikitan. Hobe da bi otordu nagusiak bi otordu nagusiez gain.
- Gosaria dendarik zorrotzenena eta derrigorra izan behar da. Karbohidrato sinpleetan aberats diren elikagaiak aukeratzea merezi du.
- Zure menuan, aukeratu barazkiak, frutak, haragi gordinak, arraina, zerealak eta esne gazi-esnea . Egosi onenak pare bat, labean, gisatua eta sukaldatzeko.
- Afaltzeko, hobe da gazi-esne produktuak edo landare-entsalada arina aukeratzeko.
Garrantzitsua da gorputzean uraren oreka mantentzeko pisua galtzea garrantzitsua dela. Egun batean gutxienez 2 litroko fluido edan behar duzu.
Nola egiten dute ariketak etxean urdaila kenduta?
Garrantzitsua da kirolak aldizka erreproduzitzea eta, gutxienez, astean hiru aldiz. Prestakuntza iraupena 40-60 minutu da. Kaltzioarekin hasi behar duzu, hobe da kardiobaskularrak aukeratzeko. Ariketa bakoitza 20-30 aldiz 3 multzoetan egiten da.
Nola egin dezaket sabelaldea garbitzeko etxean ariketak:
- "Guraizeak" . Bizkarrean eseri eta hankak zertxobait altxatu. Egin hanken nahasketa eta hazkuntza, guraizeak balitz bezala.
- "Eskalatzailea" . Eman arreta berezia. Bestela, makurtu hankak belaunetan eta tira bularrean. Belauna tira dezakezu kontrako sorbaldan.
- Bihurritu . Prentsa osoa lantzeko, bihurketa bikoitza egitea gomendatzen da. Bizkarrean etzan eta gerrian sartzen da zoruan. Mantendu zure eskuak belarri ondoan, eta zure belaunak okertu. Exhaling, altxa goiko atzeko eta hankak ipurmasailak batera.