Korrikak kirol erabilgarrienetako bat da, zeinak, oinetakoak erosoaz gain, jantzirik ez izateak ez du jantzirik behar, beraz, fitness fisikoa eta osasuna mantentzeko modu bikaina da. Horrez gain, zure musika gogokoenetan aire librean, aurikularrak entzuten laguntzen du, nerbio-tentsioa arintzeko, estresaren, depresioaren eta konplexuen kentzeko.
Baina merezi du entzierroa gorputzerako karga handia dela, arriskutsua baita hasiberrientzat ere, bizimodu sedentario bat eta gaixotasun bat dutenentzat ere. Oso lasterkariak karga oso luzeak belaunak jasaten dituzte, ia pertsona baten pisu osoa kontuan hartuta. Zentzu horretan, asko aurre egiten ari dira belaunekoak alboetatik, barrualdetik edo kanpoetatik min egiten hasten direnean.
Zergatik belaunak minduta geratu ondoren?
Belauneko atal ezberdineko mina joint eta ligamentous aparatu kalteak eragin dezake, eta, beraz, aurreko adierazpenak ez ziren patologiak exacerbation. Arrazoi arruntenak hauek dira:
1. Belaunaren lokalizazioa - Belauneko deformazioan lesio garaian zorrotz mina dago.
2. Meniskoaren kalteak (belauna joint kartilagoa biribildua) askotan gertatzen da hanka pizteko, mina eta mugikortasun mugatua elkarrekin batera.
3. Ligamentuen kalteak (tentsioa, haustura).
4. Patologia kroniko edo hanturazko deformazioen presentzia:
- artritis;
- artrosia;
- synovitis;
- tendonitis;
- bursitis;
- laua oinak;
- scoliosis, etab.
Duela gutxi hasi ez diren profesionalen artean, belauneko minak askotan honako faktoreekin lotu daitezke:
- korrontearen teknika okerra (sarritan - gorputzaren posizio okerra, hankak exekutatzean);
- gaizki hautatutako kirol oinetakoak;
- eguraldiaren aurretik ez dagoen edo hotzerik ez dagoenean;
- Azalera desegokia edo asfaltoa (gogorregia) azaleratzea;
- gainkarga.
Zer gertatzen da nire belaunak minduta badago?
Belauneko artikulazioen inguruko edozein mina sindromeak seinalea da karga eten behar dela eta etorkizunean medikuak arrazoi zehatzak ezartzea gomendatzen du. Gaixotasun traumatikoak eragindako mina bada, belauna kaltetuta dago eta, ondoren, lehenik eta behin, honako hauek egin behar dira:
- Bakeak hanka zauritu antolatu - etzan eta zertxobait altxatutako posizioa eman.
- Konpresio hotz bat aplikatu belaunetara.
- Konbinatu benda batekin edo benda elastikoarekin.
Mina larria izanez gero, droga anestesiko bat hartu ahal izango duzu antiinflamatorio esteroide ez-esterolikoen talde batetik. Mina ez bada traumatikoa faktoreekin lotuta, berotze konprimituak edo ukenduak (kremak) berotze efektuarekin aplikatzen dira, ehunen mikrozirkulazioa hobetzen laguntzen dutenak. Hala ere, nolanahi ere, espezialista bat kontsultatzea gomendatzen da.
Zer tratamendu behar da belaunak minik exekutatu ondoren?
Mina sindromearen kausak zehazteko, belauneko azterketa sakona egiten da, ehun bigunen egoera, gait-nahasteen izaera eta hanka erresilientzia. Palpation bidez mina kokatzea, efusioaren presentzia zehazten da. Teknika instrumentalak ere erabiltzen dira:
- X-izpiak;
- ultrasoinu;
- MRI;
- artroskopia eta abar.
Modu eta nola belaunak tratatzeko, exekutatu ondoren minik badute, diagnostikoaren emaitzen arabera zehaztu daiteke. Patologia ez baldin badago, entrenamenduaren iraupena egokitu, aldatu oinetakoak, exekutatuko arauei buruzko atleta esperientziadun bat kontsultatu.