Bisualtasun zorroztasuna berrezartzeko hainbat metodo daude. Konplexu ezagunenetako bat Zhdanov-en begien gimnasia da. Ariketak oso errazak egiteko dira, baina eraginkortasunez nireopia, hiperopia eta aurre egiteko, aldizkari positibo ugari ebaluatuz, nahiz eta astigmatism hasieran hasieran.
Zein da gimnasia terapeutikoa begiei Zhdanov irakaslearen metodoaren arabera?
Vladimir Georgievich Zhdanovek bere sistema garatu zuen, ikusmenaren narriaduraren ondorioz begi mugikortasunaren arduradunaren muskuluen funtzionamendua dela eta. Bide batez, bere gimnasia modu askotan William Bates oftalmologoak gomendatutako ariketak XX. Mendearen hasieran. Begi muskulu gehiegi inaktiboak gehiegizkoak eta bizkortzeko ahultzen dira. Ondorioz, mugikortasunaren oreka ideala sortzen da, fokatze egokia eta ikusmenaren zorroztasuna berreskuratzeko.
Zhdanov-en begiradapean gimnasia-ariketaren ariketak, argi eta garbi
Ikasgaiaren hasieran, garrantzitsua da erlaxatu, aulki batean eseri, azkar keinuka, betazalen estutasunik ez bizkortzen, ahalik eta gehien tentsioak kentzeko. Gomendio guztiak begien bidez egiten dira soilik, aurpegia ez da mugitzen. Betaurrekoak, lenteak kendu behar dira.
Gimnasia begiak Zhdanoven metodoa erabiliz:
- Begiratu eta behera. Etzana bakarrik mugitzen da. Errepikatu 5 segundo, baina ez 6 aldiz baino gutxiago.
- Maximizatu begiak ezkerrera eta eskuinera. 5 segundotan ere errepikatu.
- Mugitu begiak zirkuluerdiaren inguruan, hainbat aldiz mugimenduaren norabidean eta hainbat aldiz kontrako noranzkoan.
- Azkar estutu eta estutu betazalak.
- Begiradun lerro zuzeneko marrazki bisualak marraztu - begiak beheko eskuineko beheko aldera eraman, goiko puntuko ezkerrean oblicamente. Era berean, diagonal bat marraztu kontrako norabidean.
- Sarritan keinu egiten du, betazalak estutu gabe.
- Jarri hatz erakuslea begiei, jarri sudurreko zubian. Saiatu hatzaz arretaz.
- Joan leihoan, objektu hurbil batean zentratu, adibidez, leihoaren kudeatzailea. Ondoren, berehala urruneko objektuari begiratu, eta saiatu haren gainean zentratu.
Ariketa bakoitza 6 aldiz gutxienez 5-6 segundotan errepikatu behar da.
Gimnastika Zhdanoven begiak astigmatismoarekin
Azpimarratu behar da oftalmologoak astigmatismoak tratatzeko teknika horri buruz eszeptikoak direla, baina zenbait miresle daude.
Exekuzio teknikoa:
- Bestela, begiratu gora eta behera, ezkerrera eta eskuinera, zure begien aurrean irudimenezko gurutzea marraztuz.
- Zirkulu egokia marraztu eyeballs-ekin.
- Errepikatu lehenengo ariketa, gurutzea lerro diagonalean bakarrik egon behar da.
- Begiaren mugimendua egin, plaza inguratuz.
- Infinituaren ikurra marraztea.
- Irudi irudimentsu batekin eyeballs zirkulatu 8.
Goiko ariketak ere 6-7 aldiz errepikatu behar dira, sarritan keinuak egin ondoren, betazalak estutu gabe. Etorkizunean, gimnasioa zaildu dezakezu, espiralak eta zigzagak bezalako irudi konplexuak gehituz.
Gimnasia begien kontraindikazioak Zhdanov irakaslearen metodoen arabera
Ariketak ezin dituzu erabat erabili 2 egoeratan:
- Erretinaren bereizketa (erlaxazio eta muskulu tentsioetarako gimnasia baldintza larriagotu egingo da);
- Erretinan esku hartzeko kirurgiako esku-hartzeen ondorengo epea (debekatuta dago ariketarik egitea eragiketa geroztik 6 hilabete baino gutxiago badira).