Galdera hau arraroa dirudi. Baina hain zuzen ere, eguzkia hartzeko orduan jakitea, tan askoz gehiago, iraunkor eta erakargarriagoa lor dezakezu. Bestela, txokolatearen itzala laster jaistea edo are okerragoa izango da. Gorputzak erredurak mingarriak izango ditu eta geruza birrinduko da.
Zein urtetan eguzkia hobe da?
Beste galdera interesgarri bat da. Baina eguzkia modu egokian ulertzen baduzu, argi dago errealitatean ez dagoela ezer arraroa. Hondartzako denboraldian prestatzeko bertsio aproposa aldez aurretik egoteko. Hau da, ekainean eguzkia hobeto aprobetxatzen denari buruz hausnartzeko, maiatzean edota apirilaren amaieran eguzkia egongo da. Larruaz baliagarria izango da eta hondartzan ez duzu zuriz jantziko (esaldi honen zentzu guztietan).
Udaberrian, izpiak oso bigunak dira eta larruazala kaltetzen zaila da. Baina eguzkiaren intentsitatearen epidermisa prestatzeko, ezin hobea izango da. Udan hasi baino lehen, eguzkiaren azpian eguzkiaren azpian ahalik eta ibiltzea gomendatzen da edo solariuma saio batzuk izan ditzan . Lehenik eta behin, eskuak eta aurpegiak bakarrik argitu. Pixka bat beranduago, eguraldiak baimena ematen badio, bainujantzia aurretik undress ordaindu dezakezu. Eguzkia etzanda ez da beharrezkoa. Aitzitik, kirol aktiboen eguzkia baino askoz hobea da - tenisa edo boleibola jantzita, lasterka egitean.
Eguneko egunean hobe da udaberrian eguzkia hartzeko, zaila da esatea. Askok nahiago dute eguzkia goizeko ariketaekin. Eta beldurrik ez badago kalean. Ireki leihoa balkoian eta hemen lan egin. Jakina, hau ez da hain eraginkorra, baina oraindik.
Zer ordu da eguzkia itsasertzean?
Tokiko estazioetan, eguzki-bainuak goizez eta arratsaldez hartu behar dituzu eta eguzki "arriskutsuena" eguerdiko 11: 00etatik 17: 00etara. Denbora-tarte hori hobe da itzalean dagoen lekuan esertzea. Ez ezazu uste arroken arropa erretzetik babesten duzula. Ehun arin batek argi gutxiko argiaren zenbatekoa erre ahal dezan uzten du.
Zer egunetan hobe da eguzkia beroa hartzeko? Gauza bera gertatzen da. Baina denbora asko igarotzen da eguzkitan. Lehen egunean, eguzki-prozedurak, oro har, bost minutu baino luzeagoak izan behar du. Egunero eguzki zabaleko igarotzako denbora igotzen da.
Ez ahaztu bainatzeko bainu bat ere hartu behar dela. Gainera, hori gertatzen da askoz azkarrago. Ura eguzki izpiak errefraziatzen ditu, oporretako askok erretzen dute, igerian.
Nola leuna eta iraunkorra den tan bat lortzeko?
Tan erakargarria lortzeko, eguzkia hartzeko orduan ez dakizu noizean behin bakarrik. Arau sinple batzuk ere behatu behar dira:
- Eguzkiarengandik irten aurretik, ez da komenigarria gorputz kosmetikoak erabiltzea, uraren edo lurrinaren usainarekin hautseztatzea.
- Ziurtatu gorputzeko krema babesak erabiltzea.
- Beltzaran, posizioa hamar minututan aldatu behar da.
- Berehala hondartzan itzuli ondoren, dutxa batean uretan sartu behar duzu eta hidratatzaile agentea epidermisa aplikatzeko.
- Ura ateratzen duzunean, ez bota eskuoihal batekin. Ur sakonetan marra bizkorragoa laguntzen dute. Baina kontuz ibili: kasu honetan erretzea errazagoa da.
Gutxiegi sinesten dugu, baina hondartzaren denboraldian dieta ere eguzkiaren kalitatea eragiten du. Azala laster bihurtuko da txokolatea jan ostean:
- azenarioa;
- apricots;
- bakailao;
- atuna;
- melokotoiak;
- kalabaza;
- sandia;
- madari;
- sagarrak;
- piper gorria;
- almendra;
- babarrunak;
- aguakatea.
Oso baliagarria da itsasorako bidaia bat, bitamina konplexuak hartzea, azido askorbikoa eduki behar duena.