Zoritxarrez, baina giza gorputzak ezin du C bitaminikoa ekoizten, beraz, lortu ahal izateko bide bakarra C bitaminako elikagaiak jatea da.
Zer da?
Bitamina hau beharrezkoa da gorputzeko zelulen hazkundea normalean, baita karbohidratoak hobeto asimilatzeko ere. Gorputzak C bitamina kopuru nahikoa badu, barruko organoen lana hobetzen da eta immunitatea indartu egiten da. Gainera, hezur-ehunaren eraketa parte hartzen du.
Non dago C bitamina?
- Produktuen sailkapenean lehen postua kiwi da. Berry hau, eta ez da fruta, askotan uste da, gomendatzen da, larruazala da, zuntz lodiak asko laguntzen duten toxinak hainbat gorputzetik aparte. Horren ondorioz, immunitatea areagotu egiten da.
- Hurrengo produktua, bitamina asko C laranja da. Eguneroko nahikoa fruta ertain bat jateko, gorputzari azido askorboko zenbatekoa emateko. Zitrikoen zukuak beriberi kentzeko laguntzen du, digestioa hobetzen du. Beste zitriko batzuek ere erabil dezakete: limoi, pomeloa, etab.
- Berry erabilgarria, C bitamina duten zitrikoak baino gehiago - igo aldakak. Just kontuan hartu beharra dago zenbatekoaren tratamendu termikoa nabarmen murriztu dela. Hala ere, hau eta baia lehortu asko azido askorbikoa dauka.
- C bitamina duten txarrak mugurdi da. Medikuntzan oso erabilia da, adibidez, lehortutako bertsioa antipirretikoak eta edabeak egiteko erabiltzen da. Mugurdi gorputzaren zelulak babesten ditu eta immunitatea hobetzen du.
Barazkiak, C bitamina asko dago
- Barazkien artean, lehen postua piper gorria da. Landare horren alderdi positiboa da ontzien egoera hobetzen eta minbiziaren zelulak eratzea aurre egiten.
- Aza, C bitamina izaten jarraitzen du ahalik eta gehien. Azido ascorbicaren kopuruaren arabera, produktu hori limoi eta mandarin aurretik dago. Horrez gain, landare aberatsa da
bitaminak eta mikroelementuak, urdaileko eta hesteen lanak hobetzen baitituzte. - Barietate berantiarreko tomateek C bitamina-kopuru handia dute, gainera, beste bi substantzia erabilgarriak ere badituzte, bihotzaren lana ongi eragiten dutenak, ontziak eta memoria hobetzeko eta immunitatea indartzeko.
- Tipula oso erabilgarria da immunitatea indartzeko, baina luma berdeak hobe da. Mediku askok gomendatzen dute udaberriko bitaminaren gabezian zehar erabiltzea. Eguneroko ingesta egiteko, nahikoa da 100 g bakarrik jatea. Azido askorbikoa gain, produktu honek beste substantzia baliotsu batzuk ditu. Tipula berde hotz prebentziorako erremedio bikaina dira.