Zenbat kaloria daude oilasko bularrean?

Oilasko bularra beti izan da oilasko karkasaren zatirik dietarik handiena. Horregatik, dieta guztiek, baita irudiari begira, nahiago dute oilasko bularra, gutxieneko kaloria edukia . Baina, badakizuenez, hainbat modutan prestatu dezakezu, modu naturalean energia-balioa aldatzen du. Ikus dezagun zenbat kaloria oilaskoaren bularrean geratzen diren tratamendu termiko desberdinetan.

Oilasko bularreko propietate erabilgarriak

Oilasko bularreko propietate baliotsuenetako bat proteina kopuru handia da. Askotan, atleta dietak muskulu masa eraikitzeko prozesuan oinarritzen da. Horrez gain, haragi honek mantenugai eta bitaminak ditu, proteinak azkar nahastu ahal izateko. Barietateetatik hemen, А, С, РР eta B taldekoak dira. Substantzia baliagarriei buruz hitz egiteko oinarrizkoa da, beharbada, giltzurrunen eta adrenalen funtzionamendu egokia sustatzen duen холин. Potasio, hau da, oilasko haragiaren osaeran ere, presioa normalizatzen du. Horiez gain, aztarna-elementuak daude, hala nola, sodioa, fosforoa, sufrea, magnesioa, burdina eta kloroa.

Oilasko frijituaren bularreko eduki kalorikoa

Oilasko frijituaren bularreko edukia kalorikoa da prestatzeko beste mota batzuen aldean. Adibidez, bularreko hezurrak 95 kaloria bakarrik ditu eta frijituak - 145.5 kcal. Lehenik eta behin, bere edukia gantz handitzen da, landare-olio kopuru handi bat gehitzea dela eta, gehiegizko presentziak ez du eragin positiboa irudian. Elikadura-balioaren diseinua honako hau da: proteinak - 19.3 g, gantzak - 7.1 g, karbohidratoak - 0.8 g.

Oilasko labean bularreko eduki kalorikoa

Arrautza oilasko bularrak analogiko frijituak baino kaloria gehiago ditu, produktu bakoitzeko 148,5 kcal bakoitzeko 100 g-ko produktuak, nutrizio-balioari buruz hitz egiten badugu, proteinak hemen daude: 19,7 g, gantzak - 6,2 g, karbohidratoak - 3,6 g.

Oilaskoaren sukaldaritza eta kaloria edukiaren beste modu batzuk

Gutxi gorabehera, kaloria eduki bera koipearen bularra eta oilasko haragia koipearentzat - 117 eta 113 kcal hurrenez hurren. Oilasko-xerretan barazkien balio energetikoa apur bat handiagoa da: 126,9 kcal.

Oilasko bularreko arrautzak

Konposizio orekatua dela eta, oilaskoa dieta bikaina da. Beraz, pisu galera arloan adituek oilasko bularreko zenbait dieta-mota garatu dituzte. Lehenengoa zazpi egunekoa da. Berez, 800 g-ko oilasko haragia 2 lra ur bituminosotan egosi behar da. Produktuaren zaporea gordetzeko, azukrea, azenarioa eta tipula apioa gehitu ditzakezu. Ondoren, oilasko-haragi egosia 5-6 zatitan banatzen da eguneko otorduen proportzioan. Dietaren ezaugarri nagusia gatzarekin erabiltzeko ezegokia da platera prestatzean. Gainera, soja saltsa gehitzeko debekatuta dago zapore hobetzeko. Piquancy gehitzeko, limoi-zukua erabil dezakezu. Dieta hori desegokia da bere aplikazioaren ezintasuna giltzurrunak, gibela, bihotza eta sabeleko gaixotasunak dituzten pertsonentzat. Gainera, haurdun dauden emakumeak ere kontraindikatuak dira.

Dieta bat oilaskoa erabiliz bigarren bertsioa dago. 6-7 egun berean kalkulatzen da. Lehenengo hiru egunetan sagarrak soilik onartzen dira (1,5-2 kg eguneko akzio berdinetan). Ondoren 1 egun - 1 kg oilasko bularra, hurrengo 2 egunetan - 2 litro kefir (% 1) eguneko. Azken egunean gatzik gabe prestatutako oilasko salda da.

Batez beste, dietak jarraituz, 1,5 eta 3 kg bitartekoa galdu dezakezu, hau ez da emaitza txarra. Gainera, oilasko bularrak gosearen sentimenduak ez dira hain nutritiboak.