Pertsona batzuen gozokiak - hau da mendekotasuna eta obsesioa, hau da, atsegina zapore Kimuak. Ikusi asko bezala, gozokiak eta irinak jatea gelditu egiten da. Oso zaila da, zure ohiturak aintzat hartzearen ausardia aurkitu behar duzulako ere. Mendekotasuna aitortzeko gaitasuna berreskuratzeko lehen urratsa da.
Zergatik irina eta gozoa nahi dugu?
Sarritan haurtzaroan hasten da, amak eta amonak, fruta gozatzeko, bitaminak zapuzten saiatzen direnean, azukre asko hautseztatu. Bakarrik bazekien zer ondorio izango liratekeen. Gero jendeak edaten duen guztia edaten du azukrearekin, krepeekin eta varenikiaz azukrea, koktelak, sagar labean eta baita croûtons, topa, tortilla eta pasta ere. Eta dendetan gozoki askoren presentzia gure bizitza are anitza eta gozoa bihurtzen du. Zaporeen nahasmenduari buruzko krimenak jarraitzen du, denboran zehar irudia eta ongizatea eragin ditzakete, beraz, pisua galtzen ari den gozoa eta irina ordezkatzeko pentsatu beharra dago.
Azukreraren gehiegizko kontsumoa zibilizazioaren gaixotasun asko garatzen laguntzen du, diabetes, obesitatea eta caries barne. Horrela, irina eta gozoa kaltea egiten du jatekoak modu osasuntsuagoan eta hortz gozagarri baten ohiturak alde batera uzten.
Jendeak ohitura hori aurre egiten saiatzen denean, txokolatearen lehenengo pieza bukatzen da askotan. Ahoan zabaltzen den esnearen goxotasuna ez da ahaztea utziko, eta pertsona batek pieza gehiago erabakitzen duenean, zaila da gelditzea. Ahaltsu apur bat eta aholku baliotsuak tentazio atseginak aurre egiteko eta gozokiak eta irinak asetzeko moduak aurkitu ahal izango ditu.
Nola gozatu goxoa eta irina zeure buruari - aholku baliagarri batzuk:
- Lehenik eta behin, gomendatzen da, besterik gabe, ez gozokiak erosteko. Dendan gomendagarria da goseak ez izatea, eta gero errazagoa izango da txokolate barra gozo bat hartzeko, merienda azkarra lortzeko. Gozokiak dituzten sailetan hobe da ez dena begiratzea.
- Gozokiak barazki eta fruitu lehorrak ordezkatu daitezke. Azenarioak moztu, sagarrak garbitu, alkatxazko lehor apur bat botatzen du loreontzian - aukera ugari daude. Beno, mahai beti fruta freskoa badauka, eta poltsan - sagar bat edo fruitu lehorrak pakete bat.
- Gozokiak ogiarekin, fruitu lehorrekin, ekilore-haziekin edo kalabaza jar daitezke. Beste saiakera bat da sabelean eta gustu goxoak elikagai osasungarrietan kurruskatzeko.
- Eguneko modu zuzena. Hobe da goizean ohera joatea eta ez telebistaren aurrean gau luzeak pasatzea, gauez jende askok gosea jartzen du gauez. Pisua galtzeak askotan irina jan eta goizean goxoa den ala ez jakiteak - noski! Kantitate txikietan, gorputzak gozokiak eta karbohidratoak behar ditu. Gosaldu ostean, hurrengo egunerako gorputzaren indarra eta energia emango diegu.
- Jai-mahai batean edo kafetegi batean pastelak eta pastelak ordeztu ditzakezu.
- Motibazioa. Lankide edo neska-lagun batek irina eta irina uko egin zituen, emaitzak itxaropen guztiak gainditu zituen. Irudi ederra eta larrua bilatzen saiatzen da. Gozokiak mugatzen badituzu, txokolate txiki bat txokolate barra batean jartzen baduzu eta tarta erdiaren ordez - pieza apala, irudia ez ezik, azala eta ilea ere hobetu dezakezun ikus dezakezu.
- Sukaldaritza geure burua. Oso konponbide ona izango da auto-sukaldaritza: azukre kopuru txikia duten fruta-pastelak, postre argiak.
- Zure dieta edari gozotuetatik kanpo uzten baduzu, urtean 2-3 kg kentzeko aukera izango duzu. Hauen alternatiba ura eta fruta eta zuku zuku ez gozoak dira. Gozoketen edulkoratzaileak giltzurrunetan eragin txarra izan dezake, beherakoa eragiten du eta diabetesaren garapena sustatzen du.
Nola uko egin irina eta irina - psikologia
Batzuetan, dietak gutxieneko dieta bat ordaindu ahal izango duzu. Txokolate edo goxoki gozoki batzuk noizean behin, jakina, ez da kalterik egiten. Moderazioa gauza nagusia da! Gailu psikologiko on batek zure lagunei esaten dio gozokiak uzten dituzula. Zure inguruan jendea ezagutzen baduzu, zuk zeuk kontrolatzeko errazagoa izango da. Nork daki, agian zure lagunek zurekin nahi dute?
Nola amore eman gozoa eta irina denbora luzez nahigabea da. Hobe da txikia hasteko. Egun batzuk gozo gabe eta tarta bat tratatzeko dezakezu, hurrengo 4 egunetan errazagoa izango da.