Autoak eta bestelako garraiobide ugari etortzearen ondorioz, jendeak gutxiago joaten hasi zen. Adituek gogoaren egoera hobetzen laguntzen diela diote, osasuna hobetzen dute eta kilo gehiago kentzeko.
Zer da oinez erabiltzea?
Konturatzen da oinez ibiltzea gustatzen zaien jendea immunitate indartsuagoa eta figura ederra izatea. Aldian-aldian oinez egiten baduzu:
- Gaixotasun kardiobaskularrak arriskua gutxitzen du gorputzaren zeluletara doazen oxigenoaren erresistentzia eta zenbatekoa handitzen baita.
- Gorputzetik zepak, toxinak, gehiegizko likidoa eta kolesterol "txarra" ezabatzen dira.
- Ibiltzeko onurak gehiegizko pisua kentzeko trebeziak agortu gabe ere gaitasuna da.
- Zoriontasunaren hormona ekoizten duen prozesua aktibatzen da, eta umorea areagotzen du .
- Insomnioa kentzeko, postura hobetzeko eta hezurrak sendotzeko.
- Oinez oinez egiteko zelulitisa kentzeko gaitasuna da.
Aholku erabilgarriak
Oinez joateko, hainbat arau bete behar dituzu:
- Epe luzera zaila da
Distantzia 15 minututatik hasita. ibiltzen eta pixkanaka-pixkanaka handitzen du denbora eta, horren arabera, distantzia. - Ahal izanez gero, garraio publiko edo autoz bidaiatzea ibilbidearen ordez ibiliko da, esate baterako, lanera joateko edo denda batera joateko.
- Horrelako ibilaldietan nekatuta ez izateko, etengabe ibilbidea aldatu. Oinez erraz eta dibertigarri izango zarenean, errepide zailetara joan, muinoak, eskailerak, etab.
- Aukeratu zure pasealekuak lekuak ez diren gasak, adibidez, parkeak, plazak, eta abar.
- Oinetako arropa eroso eta erosoa izan behar da, materiala naturala izan dadin, gorputzak arnasten duen bitartean.