Gatza gure gorputzerako ezinbestekoa da. Osagaiak, kloro eta sodio osagaiak, sistema immunologikoaren, uraren eta azidoaren oinarrizko orekaren egoeraren araberakoak dira. Cl-etik, zuku gastrikoa esleitzen duenaren araberakoa da, baina gizon modernoko bizimodua gehiegizko espezie hau ere bada.
Zergatik da gatzik gabeko dieta erabilgarria?
Sodio kloruroaren eguneroko normala 5-7 mg ingurukoa da, ez da koilaratxo bat baino gehiago. Tarifa hau produktuen bidez lor daiteke, gatzaz baliatu gabe. Gorputzean metatutako gatza kentzeko, beharrezkoa da kontsumoa mugatzea. Janari gatzarentzako arau bihurtu ginen, baina horregatik janariaren benetako zaporea sentitzen dugu. Hau overeating arrazoi bat da!
Ezagutzen duzun bezala, uraren gorputzean atzerapena arrazoia gatza da, edema kausa da eta itxura eta osasuna eragin negatiboa dute, beraz, hantura eta gehiegizko pisua kentzeko, gehiegizko gatza erretiratu behar duzu. Hau da pisu galera gatzik gabeko dieta bat ematen duena. Dieta horiekin egun batzuk igaro ondoren, jateko ohiko janari berriak bereizteko eta gosea sentiarazten denean bakarrik jaten hasiko zara. Elikadura gatzaz gain zelulitisa aurkako borrokan laguntzen du. Beste dieta bat ere erabilgarria da hipertentsioan, bihotzeko gaixotasunak eta zainak hedatzea. Gatzaren ukapena hobetzen du eta giltzurrunen lana.
Nola gatzik gabeko dieta aldatzeko?
Gosaldu nahi duzun azkarren araberakoa izango da: azkar egin dezakezu eta egun batzuk igaro ondoren zaporeen begiak sentsibilitate hori hautematen hasten den arte, gatza pixkanaka gatz dezakezu gatzik gabe. Azken finean, gatza-free dieta puntua gatzarekin egindako gosea galtzea da, eta horregatik etorriko zaituena ez da axola. Beraz, janaria ez da guztiz gustatzen ez denik, ez ahaztu espeziak janaraztea.
Gatzik gabeko dieta - zer eta ezin daiteke?
Ez da komeni janari izoztuak prestatzea eta denda erdi-osatutako produktuak erostea, hobe da banako osagaiak egitea eta plater baliagarri bat prestatzeko osotasunean prestatzea. Barazki, fruitu eta fruitu gehiago (mahats eta bananak gain), behi, arraina eta hegaztiak gomendatzen da. Kashi, zekaleen ogia, barazki eta zopak, esne gazi-koziatsua eta gantz gutxiko esnekiak, perretxikoak eta eguneko arrautza ere gatz gantzeko elikagaiak jaten uzten dizkizue. Beste dieta batera bezala, oso garrantzitsua da fluidoak edan behar izatea: ura, diluitutako freskoagoak eta ez berdeak.
Zer gatzarekin gatzarekin nahastu ordez?
Elikagaiak fresko bihurtzea saihesteko, sasoiak, zitrikoen zukua, baratxuriak, hainbat olio birrindu eta ardo ugari gehitu ditzakezu. Izozki saltsa marinatuak eta prestatutako otorduetarako egokia den gatzik gabeko dieta. Osagai on bat izango da eta itsasoaren kale, nahiz eta bereizita egon. Espeziak eta kontuz ibili behar duzu: gosea areagotzen dute, beraz, nahi baduzu edo pisua galtzen baduzu, zenbatekoa jaten duzun kontrolatu behar duzu. Josteko nahasketak erabiltzen dituzunean, kontuz ibili konposizioa arretaz, gatza ere sartzen baita.
Elena Malysheva janzteko gatzik gabeko dieta
Garrantzitsua da Malyshevaren gatzik gabeko dietak duen dieta estuak ez jasotzea. Gaixotasun nagusia eguneko karbohidrato eta proteina elikagaiak aldatzea da. Hau da: egun batean dietak proteina produktuak eta karbohidrato kopuru txikia badira eta beste egunean - alderantziz. Dieta etengabean, gatza, alkohola eta elikagaiak soilik azukre arruntak dituztenak, frijitu gutxiago eta sukaldaritza lurrunetan, labean edo egosian, baztertu behar duzu.
Jan hobeto, baina zati txikietan. Eguneko janari zenbatekoa ez da konpondu: denek zehazten du bere burua, bizimodua betez. Pertsona aktiboagoa da, zenbat eta gehiago mugitzen du, kontsumitzen duen kaloria gehiago behar du. Pisu galera gatzik gabeko dieta berehala pisu galera eta ongizatearen hobekuntza ekarriko du. Horrela 10-14 eguneko 5 kilo gehigarri galtzen duzu.
Japoniako Gatz Dieta
Pisu galera sistema bertsio hau zurruna da eta karbohidrato txikiko elikadura oinarritzen da. Elikadura gomendatzen da pare bat prestatzeko edo egosteko, eta kaloria-kontsumoak 800-1200 eguneko kaloria murriztu behar lirateke. Ezin duzu gatza, azukrea, marinatuak, haragi gordinak, alkoholak, edari karbonatuak, gozogintza eta gurina produktuak jaten. Ogia edozein jan daiteke, baina lehortu bakarrik. Dieta hau bi astetan diseinatuta dago batez ere. Garrantzitsua da ur pixka bat edateko ura edukitzea, eguneko 1,5 eta 2 litro inguru. Mahaiaren arabera gosearen zentzu apur bat planteatu beharra dago. Japoniako gatzik gabeko dieta eskatzen du. Honek itxura duen menu hau du:
- gosaria : tea berdea (esnea daiteke), gantz-free gaztaina;
- bazkaria : arrautza egosia eta azenarioa eta aza-entsalada;
- bazkaria : landare edo onddo zopa;
- Arratsaldean askaria : tomate eta pepinoen entsalada;
- afaria : azenarioak eta lurrunezko brokolia duten arraina;
- Oheratu aurretik - 1 tbsp. kefir edo jan jogur natural argia.
Gatzik gabeko dieta - kalteak
Oso gomendagarria da gatza berotzea beroan: kantitate handietan bistaratzen da izerdiarekin batera. Ez da gomendagarria elikagai freskoak eta kirolak oso aktiboak direnean. Pixkanaka-pixkanaka, itsas gatz kopuru txiki bat sartu behar duzu zure dietakean, zure gatzik gabeko dieta amaitzeko, sodio kloruroaren abstinentzia luzearen ondorioak: urdin-organo genitaleetako osasun arazoak, gorputzaren sodioaren oreka urratzea. Dieta hori ateratzeko, hobe da pixkanaka.