Neguan ez da kaloria ikusteko denbora onena, izan ere, hotz denboraldian askotan sukaldaritza izaten uzten dugu. Platanozko esne-koktelek ez dute onura handirik ekarriko baina zaporea ezin da argudiatu, neguan eta edari fresko ezin hobea eguraldi hotzerako.
Esne koktel errezeta platanoarekin
osagaiak:
- bananak - 3 pieza;
- izozkia - 3 tbsp. koilarak;
- esnea - 300 ml;
- eztia - 2 tbsp.
prestaketa
Bananak banatu zati handitan eta irabiagailuan sartu. Bete bananak esnearekin, gehitu gozokiak eztia apur bat (eztia zenbatekoa murriztu daiteke banana gozoa bada) eta izozkia jarri. Bete osagai guztiak leun arte eta edalontzi batean bota.
Urdaiazpikoa lodiagoa eta koipetsua izan dadin nahi baduzu - gehitu krema erdia, esne ordez.
Esnearen koktela banana eta banillarekin
osagaiak:
- bananak - 2 pieza;
- azukrea - mendeen 1/3;
- esne - 2 elementu;
- banilla extract - 1 koilaratxo;
- izozkia - 4 tbsp. koilara.
prestaketa
Bananak garbitu eta zati handi batean moztu. Banana bat irabiagailuan jarri, azukrea bete, izozkia gehitu, esnea eta banilla ateratzeko. Whisk dena uniformetasuna eta zerbitzura.
Banana sorta sinplea
osagaiak:
- banana - 1 pieza;
- esne - 1 elementu;
- azukrea - 1 tbsp. koilara;
- 3 izotz kubo;
- kanela pixka bat.
prestaketa
Banana garbitu eta moztu. Fruta irabiagailuan jarri fruta eta azukrea hautseztatu. Esne bete eta izotza gehitu. Esnea astindu arte leuna eta edalontzi bat bota. Amaitutako edaria hautseztatu kanela pixka batekin.
Banana, kiwi eta jengibreko irabiagailua
osagaiak:
- kiwi fruta - 3 pieza;
- olo malutak - 4 tbsp. koilarak;
- banana - 1 pieza;
- 8 izotz kubo;
- esne - 200 ml;
- gehigarririk gabe jogurtak - 200 ml;
- jengibrea - 1/2 cm-ko pieza;
- eztia - 2-3 tsp.
prestaketa
Kiwi kuboetan mozten da, banana garbitu eta zatitu egiten da. Fruta irabiagailuan jarri, gehitu eztia, olo malutak, edo bran, izotza, esnea eta jogurtak . Jengibreak graterretan igurtzi zuen eta koktelera gehitu zen. Guztiak whisk arte homogeneoa.
Kalabaza nutritiboa eta osasungarria denez, goizean goiz hasi beharra dago, eta denbora behar duzun produktuak prestatzeko arazoak saihesteko, aldez aurretik moztu fruta eta zatiak banatu. Fruta-zerbitzatu bat egosi ezazu, ale eta oloa plastikozko poltsan gehituz. Ez da azalekoa izango ekilorezko haziak edo fruitu lehorrak koilarakada izatea. Gosari nutritiboa minutu batzuetan prest egongo da.
Urdaiazpikoa banana eta marrubiak
osagaiak:
- izoztuak - 1 elementu;
- banana - 1 pieza;
- jogurtak (gehigarririk gabe) - 1 elementu;
- esne - 2 elementu;
- azukrea - 2 tbsp. koilara.
prestaketa
Konbinatu irabiagailuan osagai guztiak eta irabiatu leuna arte. Betaurreko hotzetan hodi batekin zerbitzatzen dugu.
Txokolatezko mermelada banana
osagaiak:
- bananak - 4 pieza;
- vainilla izozkia - 4 tbsp. koilarak;
- kakaoa hautsa - 1 tbsp. koilara;
- esnea - 4 tbsp.
prestaketa
Irabiagailuan esnea bota eta kakaoarekin lo egin. Banana moztu eta esnea jarri. Kalabaza izozkia baba biltzen dugu eta irabiatu guztia. Edalontzi homogeneoa eta krematsua edan daiteke berehala, baina ezin duzu
Banana trinkoa osasungarria
osagaiak:
- banana - 1 pieza;
- kakahuete-gurina - 2 tbsp. koilarak;
- koko esnea - 250 ml.
prestaketa
Kakahuete gurin homogeneoa, merienda txikitutako fruitu lehorrak, irabiagailuan jarri eta esnea bota. Olio koko esnea bota eta platano xerra handiak jarri. Whisk guztiak uniformera arte, 3-4 izotz kubo gehituz.