Bizitza modernoaren erritmoa gainkarga eta etengabeko tentsioz betea dago, eta horrek, zalantzarik gabe, ez du pentsamendu mentala eta pentsamenduaren argitasuna inolaz ere laguntzen. Bizitza modernoaren mugimenduaren epizentroan ez duten askok ez dute beren eraginkortasuna nola hobetu eta gorputzak indarra gutxitzeko denbora gutxian nola lagundu.
Lan-gaitasuna areagotzea bizimodu arrakastatsua eta bizimodu osasungarriaren adierazle ezinbestekoa da, eta nekea, aldi berean, jarduera monotonoa eta monotonoa da.
Zure performancearen zaharberritzean eragina duten faktoreak kontuan hartzen baditugu, errendimendu fisikoan eta garuneko errendimendu eraginkorraren gainbehera nabarmentzen duten arrazoiak azaltzen ditugu.
- Neke fisikoa ezinbestean sor daiteke, denbora luzez egiten duzun lana egiten baduzu, eta hori exertzio fisiko handia eskatzen du.
- Gaixotasun fisikoa edo gaixotasuna. Eraginkortasun murriztuaren kausa zure gorputzean funtzio fisiologikoak urratzen direnean agertzen dira.
- Lan monotonoa nekea ere sortzen du, lehenik eta behin, ez zuretzako oso zaila baita, baina zure nahaste psikologikoagatik soilik.
Errendimendua hobetzeko bitartekoak
- Utzi zure garuna izerdia. Gogoaren karguak botere intelektualaren erreserba sortzen du. Memoria garatzea sustatzen duten ariketa bereziak egitea. Ikasi atzerriko hizkuntzak, matematika-arazoak konpontzeko, gurutzegrama-puzzleak, pentsatzen garatzen dituzten jolasak.
- Elikadura egokia. Edar eta azukre naturalak dituzten elikagaiak jan (patatak, lekaleak, ogi beltza, fruitu lehorrak eta arroza).
- Ikusi zer edaten duzun. Mahaigaineko ur mahaian botila bat jarri eta edalontzi bat edan edan ezazu, edan nahi ez baduzu ere. Eguzkitik eta gorputzetik deshidratatzeko gorde daitezke.
- Ez jan. Zientzialariek ziurgabetasunaz diote gosea osasunarentzat ona dela. Seguru asko sentitu duzu nola zure performancea okerrera egiten duzun bitartean bazkaldu duzunean.
Beraz, kontuz ibili zure zatiaren bolumena. - Literatura erabilgarria. Arreta kontzentrazioa handitzen irakur ez ezik, irudimena ere estimulatzen du. Beraz, garuna funtzionatzen du.
- Ez ahaztu atsedenik. Atsedenik gabe lan egiteak beti eraginkortasun galera du. Hartu zure lanean pauso txikiak. Baimendu gorputza atseden hartzeko.
Tratatu zure gorputza errespetuz, batzuetan atsedenean eta buruko eta fisikoan behar izaten da batzuetan. Baina ez ahaztu dena munduaren erdian egon behar dela.