Egungo gris grisaren berdin-berdina infinitua, bata bestearen atzetik murgilduta, edonork zapaldutako egoera bat ekar dezake. Baina zure bizitza koloreak bete ditzakezu emozio positiboen laguntzaz. Emozio positibo asko daude, bakoitzak bere kargu positiboa ekarriko du zure mundura.
Emozio positiboen zerrenda:
- Interes, interesak, jakin-mina - gehien emozionalki gertatzen direnak, pentsamenduaren, ezagutzaren, trebetasunen garapena motibatzen du. Interesa routine lanaren ezarpena onartzen duen motibazio bakarra da. Interesatuak bere esperientzia zabaltzeko nahia du, zerbait berria ezagutzeko. Interes handia du, pertsona batek biziberritu eta gogotsu sentitzen du.
- Sorpresa emozio pasiboa da: azkar agertzen da eta azkar desagertzen da. Bere funtzioa pertsona bat prestatzea da gertakari bateko edo berrientzat, ekintza arrakastatsuak egiteko.
- Joy - pertsona baten emozio positiboak aipatzen ditu, konfiantza, garrantzia, zailtasunak gainditzeko eta bizitza gozatzeko gaitasuna duena. Bakar-gogobetetasuna, bakea eta inguruko jendea dira, energia berreskuratzeko zentzua eta norberaren indarra. Joyek esna egiten du pertsona batek bere potentzia kontatzen duenean. Auto-errealizazio bidean dauden oztopoek poza agertzea galarazten dute.
- Zoriontasuna emozio positibo indartsua da. Pertsona batek helburua lortzen duenean edo une honetan hurbiltzen denean gertatzen da. Zorioneko bidea idealetan, ametsetan, helburuetan dago. Emaitza aurreikusten dute, sentimendu atseginak garatzen lagunduz. Helburua irisgarria eta hurbilagoa da, zoriontasun sentimendua gutxiagorekin. Zoriontasuna zoriontsu izatea nahi duen pertsona batek bere gaitasunak zehaztu behar ditu eta helburu zailak eta urrunak lortzeko.
- Gratitudea - Pertsona batek zoriontsu sentitzen denean sortzen da prestazio batzuk jaso dituela.
- Hope optimismoa da, sinesmena dena emaitza onean egongo dela. Arazoak ez dira konpondu behar, pertsona batek distiratsu ikusten du etorkizuna eta uste du bere borondatea egia dela, ez du axola.
- Lasaitasuna - dena ondo doala agertzen da, lasai eta lasai sentitzen zara. Zure adimena ez da zaintzen. Bakea lasai eta lasaitasun une batera iristen da une batez gozatzeko.
- Izugarri gustatu zaigun emozio eta jakinmina emozioa sentitzen dugu. Harrigarria da fenomeno naturalak, artelanak, teknologiaren lorpenak. Horrelako uneetan mundu zabalean hazia besterik ez dugu ulertzen.
Nola lortu emozio positiboak?
- Emozio positiboak lor ditzakezu hitz arrunten laguntzarekin. Konturatuko zara segurki, maite duzun hitz batek hitz atseginak berehala aldarazten dituela. Emozio positiboak sortzen dituzten hitzak pertsona bakoitzarentzat dira.
- Emozio positiboak sortzeko modu bat haurtzaroko eta gazteen lagunekin bilerak dira. Joan graduatuen bilera edo lagunarteko bilera bat eta emozio positiboen arduraduna zurekin ziurtatzen da.
- Aurkitu positiboa zure bizitzan. Berriro ebaluatu egoera bakoitza eta kolore positiboa eman. Munduaren ikuspegi baikorra emozio eta sentimendu positiboak jasotzeko aukera ematen du.
- Ez badakizu emozioak positiboak non ez badakizu - bidaia. Aukera bikain bat itsasora doa, baina zeure hirietara mugatu dezakezu. Baserrian ibiltzea egun osoan zehar, parkeak umore handia emango dizu.
- Aurkitu zure hobby. Sortze kreatiboa negatiboa arintzea eta poza ematea.
- Irribarre gehiago sarri. Gure garunak ez du irribarre zintzo eta faltsuen artean bereizten, erreakzionatzen du benetako balitz bezala. Hori dela eta, faltsuak ere emozioak positiboak sor ditzake.
Emozioen munduak giza bizitza osoa dakar: komunikazioa, pertsonen arteko elkarrekintza, jarduera eta kognizioa. Emozio positiboen ekintza izugarria da: ohiko ekintzak eta pentsamenduak zabaltzea ahalbidetzen digute, baliabide pertsonalak sortu, alaitu, hobetu osasuna eta ongizatea denboran zehar.