Prestakuntza ondoren ura edatea posible den galderari dagokionez, arrazoi ugari ditu kirolari eta osasunari dagokionez. Sobietar garaian, mediku ezagun batzuek esan zutenez, edateko ura ariketa ondoren gorputza kaltegarria izan zen, baina ez zen froga zientifikorik adierazpen honetarako. Gaur egun, medikuek ados jartzen dute edateko ura kirola egin ondoren ez dela kaltegarria, baizik eta beharrezkoak.
Ura edaten al dezaket berehala entrenamendua egin ondoren?
Ura ezinbestekoa da gure gorputzara. Parte-hartzearekin, prozesu biokimiko guztiak bertan hartzen dira. Hori dela eta, garrantzitsua da gorputzaren zelulek ez dutela fluido erabilgarria. Kirol bizietan zehar, gorputzak izerdiaren forma duen ur kopuru handi bat galtzen du. Hori dela eta, saioaren ondoren, atleta odol-presioa gutxitu dezake, zorabiatuta eta ahula sentitzen du. Hori ekiditeko, fitness entrenatzaileek ordu erdi bat gomendatzen dute klaseak urezko edalontzi bat edateko, eta, ondoren, entrenamenduan zehar. Kirolaren amaieran, ur edalontzi bat edan behar zenuke.
Hala eta guztiz ere, likidoa busti dadin gorputza onuragarriak izan ez arren, gomendio hauek jarraitu behar dira:
- Ur pure bakarra edan dezakezu;
- prestakuntza ondoren edaten duen ur kopurua ezingo du 400 ml baino gehiago gainditu, eta kopuru egokia 150-200 ml da;
- uraren tenperaturan egon behar da, ur hotzaren erabilerak organismo berotzen eta hanturazko gaixotasunen supereroulazioa sor dezakeelako;
- Ura nahaspilatu egin behar da bost minututan.
Prestakuntzaren ondoren ur edan behar al dut?
Prestakuntza ondoren edateko ura edateagatik, argumentuak hauek dira:
- ura gorputzetik toxinak eta desintegrazioko produktuak kentzeko laguntzen du; prestakuntza zehar bizkortzen ari dira;
- ura koipe gordailuaren matxura hobetzen du; horrek pisua murrizten laguntzen du;
- Urak odol-presio normala mantentzen du;
- ur beratzen gorputzaren zelula guztien arteko elkarrekintza hobetzen laguntzen du oxigenoa eta substantzia onuragarriak saturatzeko;
- ura metabolismoa azkartzen du, prestakuntza berreskuratzen laguntzen;
- uraren erabilera estresaren hormonaren maila murrizten du gorputzean, aldartea hobetzen du;
- Ura odolean likidatzen da, bihotzari hobekuntza egiteko eta bihotz odoltsuena odolean sartzeko.