Osasun egoera ona, doako arnasketa, estutu eta gorputzaren harmonia, neurri handi batean, atzera eta jarrera muscularzko kortsarioaren mende daude. Bizkarreko muskuluak era egokian eratzeko, konplexuak eta moldaketak asko garatu dira, arazo hau konpontzeko metodo onenetako bat simulagailua da .
Simuladorearen abantailak atzealdeko muskuluak garatzeko
Simulagailuko trebakuntza karga eta intentsitate desberdinak izan ditzake, pixkanaka-pixkanaka denboran zehar muskuluak indartu eta garatzen laguntzeko. Simulatzaileen abantailak honako faktore hauek hartzen ditu barne:
- etxerako edo bulegoan instalatzeko aukera ematen duen trinkotasuna.
- bizkarraldea indartzeko ariketak prentsa, hankak eta eskuak egiteko ariketak egin daitezke;
- plangintza doakoa eta prestakuntza ordutegia erosotasuna;
- prestakuntza erabilgarritasuna adina eta osasun egoera kontuan hartu gabe;
- eraginkortasun handia eta karga pixkanaka handitzeko gaitasuna.
Nola bizkarrean simulagailua aukeratu?
Atzeko muskuluak indartzen dituen simulagailua aukeratzean, hainbat puntu garrantzitsu kontuan hartu behar dira. Lehenik eta behin, emakumeek erromatar aulkian oinarritutako prestakuntza-gailuak eskaintzen dituzte, zenbait aldaketekin. Gizonentzat, hobe da simulagailuak pilatzeko, goiko, beheko, bertikal, horizontal edo palanka hagaxkarekin. Horrelako gailuek muskuluak indartzen laguntzen dute, baina eskuetan, hanketan eta bularrean muskuluen bolumena eta erliebea areagotzen dute.
garrantzitsua
Simulagailu hauek erosoak eta seguruenak dira, zure pisura eta altuerara egokitu daitezkeelako, egitura bertikal ez bezala, bizkarrezur eta bizkarrezurreko efektu oldarkorra ez dutelako ematen. Erromatarren aulkian eta hipertentsioan , nahiz eta nerabeek eta zutabe bertikalek eta bizkarreko muskuluak pairatzen duten. Garrantzitsua da gogoratzea simulagailuaren prestakuntza baino lehen, aurretiazko beroketa beharrezkoa da eta ariketa arin eta arinagoekin hasi behar duzu.