Gorputz elastikoarekin egindako karga fisikoak, banda elastikoa edo zinta ere deitzen zaie, gaur egun oso ezagunak dira fitness-n. Lehen begiratuan, mota horretako prestakuntza ez da inongo erabilerarik izango, baina banda elastiko batekin lan egiten da bai berotzeko eta muskulu talde jakin batetan eragiteko. Jarduera horiek guztiz ordezkatuko dituzte bidaiak aretoan. Ariketa-gomak izena oraindik ere duen izena da: xurgatzaile, gomazko torneaketa edo fitness banda elastikoa. Kirol gailu honekin prestakuntza fisikoa muskulu masa eraikitzen laguntzen du, gorputz gehiago birrindu egiten du, muskuluak, artikulazioak eta ligaments garatzea lesioak ondoren. Atleta askok orain nahiago dute ariketak banda elastiko batekin, erraza eta merkeagoa delako. Zinta egokiak erabiltzeak muskuluak tonu bihurtuko ditu eta kilo gehiago galduko du, bereziki interesgarria gizadiaren erdi ederraren ordezkarientzat.
Emakume bitan elastikoa duten ariketak
Emakumezkoen arazo nagusietako bat da - aldakak, sabelaldea eta ipurmasailak. Gorputzaren zati honetan sedimentuekin, emakumeen ia beti borrokatzen dira, baina zinta honekin, prozesu hori ez da baliagarria bakarrik, baizik eta liluragarriak ere.
Hankak eta ipurmasailak banda elastikoa erabiliz №1 . Zinta uzteko beharrezkoa da eta ukipen-protesia estutu ezazu zure eskuekin erresistentzia sentitzeko. Eskuinak astinduz, zutoin hauei zuzendu behar zaizkie hanken zuzenketa osoa, 1. irudian ikusten den bezala. Puntu honetan sorbaldak beheratu beharko lirateke, eta prentsa estresatuta egon beharko litzateke. Ikuspegi baterako, gutxienez 12 errepikapen egin behar dituzu.
2. Ariketa . Gimnasioko gomazko gimnasioko beste ariketa ona, hanken eta hanken muskuluak kargatzen ditu horrela. Boto bat gomazko bandatik egiten da, eta bertan entrenatzailea hankak bihurtzen da, galtzerdiak erdian daude eta begizta muturrak bi eskutan estutu behar dira, 2. irudian agertzen den moduan. Hanka bakoitza bere erresistentzia zentzumenaren alde batera uzten da. Ariketa 12-12 aldizkari 3 multzo behar da.
| | |
