Gantz-azido poliinsaturatuak hauek dira: fetua eta ama osasunaren garapenean eragin handia dute. Ez dira giza gorputz sintetizatzen, beraz, elikagaiak behar bezala hornitu behar dituzula ziurtatu behar duzu.
Zein dira haurdun dauden emakumeentzako Omega-3 onurak?
Ikerketa zientifikoak gantz-azidoen eragin positiboa adierazten du. Omega-3 jaiotza goiztiarraren prebentzio ona da.
Halaber, haurdunaldiaren amaieran, toxicosis arriskua murrizten laguntzen dute, umearen osasunaren inguruko arrisku handia baita.
Horrez gain, Omega-3 odol-presioa murrizten du eta fetuaren sistemen immunitate eta nerbio-sistema eraikitzen laguntzen du. Emakume haurdunaren eguneroko tasa 2.5 g da.
Omega-3 gabezia haurtxoaren etorkizuneko osasunean eragina izan dezake. Denborak aurrera egin ahala, alergiak eta gaixotasun atipikoak sentitu egiten dira. Zoritxarrez, haurdun dauden emakume gehienetan gure herrialdean, gantz-azido poliinsaturatuak falta dira dietak. Haurdunaldiaren erdian, egoera hondatzen ari da.
Non dago Omega-3?
Sarritan, Omega-3-ko sarrerarako nahikoa ziurtatzeko, zure dieta egokitu behar duzu.
Lehenik eta behin, gantz-azido handiko edukia duten olio-landareen eguneroko erabilerarekin hasi. Hauek dira olioak, hala nola, koltza, soja eta linseed.
Ondoren, ziurtatu zure gantz motak zure mahai gainean maiz agertzen direnak: berdela, sardinea, izokina, amuarraina, eta abar. Omega-3 hegazti aberatsa, arrautza gorringoa, fruitu lehorrak, haziak.
Haurdun dauden emakumeentzako Omega-3 prestakinak
Emakume haurdunentzako Omega-3 bitaminak hainbat fabrikatzaileek ordezkatzen dute. Hauek dira multivitamin konplexuak, gantz-azido handiko edukiarekin, esate baterako, Multi-fitxak Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 eta abar. Gainera, Omega Vitrum Cardio, Aevit, etab. Botika. Zure gorputzarekin jarrera egokia eta medikuaren gomendioen betetzeak haurtxo osasuntsu bat jaiotzen lagunduko dizu.