Harrigarria bada ere, gehiegizko pisua estres bizia izateko contraindication izan daiteke. Azken finean, ez da pisua edozein motatakoan galduz gero, baina sistema muskuloeskeletikoaren osasunari buruz. Gehiegizko pisu aerobiko programa estandar bat egitea, zure artikulazioetan kalte egiten duzu, salto bakoitzean zure pisuaren karga osoa jasotzen duzula. Hori dela eta, azken mendeko 80ko hamarkadan, fitness entrenatzaileak pazienteen birgaitzean erabiltzen den baloia hartu du kontuan - pisu galera aktiboa sustatzen du eta, aldi berean, junturak estresa arintzen du. Ondoren, bere izena agertu zen: fitball.
Jumping - efektua
Izan ere, pisu galera, kardiologia-kardiologia beharrezkoa denaren arabera, bihotz taupadak handitu egiten dira, eta horrek seinale bat sortzen du gantz erretzea lortzeko. Pisu galera jauzi aldaera garbiena da phytopole klaseak.
Bihotzeko tasa handitzen denean, gorputzak bere baliabideak erabiltzen ditu egoera normalizatzeko. Hau da, prestakuntzaren hasieran bihotzeko tasa handitzen bada, jauzi-intentsitate berbera erdian, bihotz-bihotz-jausgarritasuna murriztu egingo da. Gorputza egokituko da. "Kanpoko faktorearekin duen borroka" kaloria asko gastatzen du.
Egia esan, baloia eserita saltoa besterik ez da. Konturatzen ez bazen ere, etengabe ari gara baloia mugitzen, gure gorputzak oreka mantentzen laguntzen baitu. Horrela, eserita, lanean, pelikula bat ikustea, prestakuntza egiten ari gara!
Exekuzio teknikoa
Pisu galera fitbolean saltzen dira modu berezi batean. Beheko lerroa ez da zure hankak solairutik urruntzea, baina zure ipurmasailetik baloia. Horrela jauziz, ipurmasailak eta hankak muskuluak moztuko dituzu, jarduera aktiboena laguntzen baitute.
Hankaren pisua galtzeak jauzi egiteko beste aldaera bat dago. Fitballa besoak estutu, zurrupatu egiten du, jaisten da baloia jaistea eta jauzi egiten du, burua altxatu. Ponderazioarekin aldakuntza bat da, eta eskuak karga handiagoak baina ez gehiegizkoak ere dumbbells baino handiagoak dira, fitballa ez delako hain erraz mantentzen eta goiko gorputzekin.