Korrika kirol-helmuga baliagarrienetakoa da. Abantaila ugari ditu, beraz, exekutatzen ari den jendea handitzen doa. Benetako gaia da: zer da goizean emakumeentzako erabilpena? Zalantzarik gabe, goizean esnatu nahi den ala ez, hobe da arratsaldean exekutatzea.
Zer da lasterka goizean?
Hori dela eta, guztiontzat jogging baliagarria dela ziurtatu daiteke, kontuan hartu abantailak:
- Gorputza tonu bihurtzen da, eta atleta bizitasuna eta umore ona sentitzen ditu.
- Gosea gosea desagertarazten du, lasterketa ondoren, zerbait jateko nahia gogorra delako.
- Goizean emakumeei zuzendutako prestazioa koipe gordetzeko modu aktiboan kentzeko da. Goizean, gorputzak energia gordetzeko gantzak kontsumitzen hasten ditu. Beste ariketak ezin dira konparatu bere eraginkortasunean pisua galtzeko.
- Ariketa aerobikoa da geroztik, arnas aparatuaren eta kardiobaskularraren lana modu positiboan eragiten du.
- Goizean exekutatzeko organismoaren onurak zirkulazio-abiadura areagotzea da, immunitatea eta bizi-itxaropena, oro har, eragin positiboa duena.
- Egoera psikologikoa hobetzen da. Gorputzean zehar exekutatzen den zorionaren hormona sortzen da, pertsona batek estresa jasan eta depresioaren aurka laguntzen laguntzen du.
Esan beharra dago korrika kontraindikatuta dagoela nekatuta dagoen gorputz baterako, beraz arratsaldeak kontraindikatuta daude.
Goizeko arauak exekutatzea
Goizeko eskailerak aprobetxatzeko, hainbat arau kontuan hartu behar dituzu. Prestakuntza hasteko beharrezkoa da artikulazioetan lan egiteko berotzeko. Ez da gomendagarria urdaila hutsik exekutatzea, baina janaria jan behar da. Goizeko piragua ez da agortu. Astean 2-4 aldiz prestatu behar dituzu. Entrenamendua errepidetik urrunago dago, aire egokiarekin lekua aukeratuz.