Pisua galtzean, gorputzean uraren oreka kontrolatu behar da. Horretarako, pisua galtzeko zer edan jakin behar duzu.
Arau garrantzitsuak:
- Behar den likido-tasa eguneko 2 litro ingurukoa da.
- Esnatzen duzun bezain laster, edalontzi bat edan ezazu toxinak gorputz garbitzeko.
- Ez da gomendagarria edariak azukrea gehitzea.
- Likidoak likidatzen ditu otorduak ordu erdi batez eta ordubete jan ondoren.
- Hantura saihesteko, ez ezazu ohe aurretik edan.
Ura oraindik
Zerrendako lehenengo tokia, pisua galtzen den edan behar duzu, oraindik ura da.
Zein da erabilera?
Ura metabolismoa hobetzen du , pisua galtzea garrantzitsua dena. Ura ere ez dago kaloria eta gantzik, gehiegizko pisua galarazteaz gain.
Nola edan?
Eguneroko araudia gutxienez 1,5 litro da. Garrantzitsua da ura purifikatua dagoela eta oraindik ere. Ur beroa edatea gomendatzen da otordu bakoitzaren aurretik.
Zer alternatiba?
Ur arrunta ordezkatu dezakezu limoiarekin, zeuk prestatu behar duzuna.
Te berdea
Zerrendako hurrengo edaria pisua azkar galtzen den edan behar duzu: tea berdea.
Zein da erabilera?
Edari horrek gorputzean metabolismoa azkartzeko laguntzen du. Edalontziaren kopa 80 kcal gutxitzen laguntzen du.
Nola edan?
Kafea ordezkatzeko gomendatzen da, beraz, guztion maitea, tea berdearekin. Beharrezko araua 4 otordu eguneko otordu nagusia da.
Zer alternatiba?
Green tea karratuaren bidez ordezkatu daiteke. Te hori oso erabilgarria da pisu galerainarentzat, metabolismoa hobetzen du eta gorputzetik substantzia kaltegarriak kentzen ditu.
kefir
Pisu galera zehar edari erabilgarria da kefir.
Zein da erabilera?
Edari honek kaltzioa ematen dio gorputzari, eta, aldi berean, gantzak erretzen dituen hormona ekoizten laguntzen du.
Nola edan?
Edari hau ayer egunean erabil daiteke. Horretarako, egun osoan zehar edan behar da kefir bakarra, 1,5 litro inguru. Egunero edalontzi bat edan dezakezu frijitzeko edo ohera joan baino lehen.
Zer alternatiba?
Beste esne hartzitutako edari batekin edan dezakezu, esate baterako, jogurtak, jogurtak eta abar.
Belar infusioak
Kilo gehigarriak perfektua kentzeko
Zein da erabilera?
Gosea gutxitzeko, digestioa hobetzeko, metabolismoa bizkortzeko, likidoak eta toxinak kentzea errazten dutenez, gorputzari beharrezko traza elementuak eskaintzen dizkio.
Nola edan?
Edateko edari horiek behar izaten dituzte ikastaroak, 3 aste inguru. Hainbat bildumak botikan saltzen dira, eta pakete bakoitzean errezeta adierazten da.
Zer alternatiba?
Mediku baten aholkuetan edan dezakezu pisua galtzeagatik.