Jakin ezazu zein bitamina jasotzen duten koipeetan, guztiontzat baliagarria da, produktu hau helduentzat eta umeentzako erabilgarria baita eta kirolarien balio bereziak ere baditu. Ugaztunen% 18 inguruko proteina dauka, eta gantz gutxiko aldaera bat aukeratzen baduzu, proteina-dieta hobetzeko aukera izango duzu.
Zenbat bitamina duten gazta cottage?
Kaltzian dauden bitaminak gorputzaren efektu konplexuak dira, bere sistemen eta egitura asko indartzen baitituzte. Hobeto sentitzeko, nahikoa da plater zati bat txerrikumeekin janez gutxienez egunean behin.
Hortaz, bitxietako gaztainen edukia:
- bitamina A - 0,05 mg;
- B1 bitamina - 0,04 mg;
- B2 bitamina - 0,27 mg;
- C bitamina - 0,5 mg;
- PP bitamina - 0,4 mg;
- betakarotenoa - 0,03 mg;
- E bitamina - 0,2 mg.
Curdekin bitaminak direlako, konfiantzazko produktuak dieta eta erabilerak deitu ahal izango lirateke, batez ere neguan, udan baino askoz gutxiago jaten ditugun frutak eta barazkiak. Gatzaren fruta edo fruitu lehorrak gehituz, gorputzari eragin positiboa ematen diozu.
Zer dira mineralak gaztainondoan?
Ez da sekretua gaztandegiaren onurak ez direla bitaminak soilik, baizik eta mikro eta makro-elementu askotan. Kazetari gazta kirol dieta batean barneratuz, aberatsak diren onurak jasoko dituzu proteina aberatsaren osagai gisa, baina kirolariak konposizioa osatzen duten mineralak erabilgarri izango dira. Bere zerrenda osoa berrikusiko dugu:
- fosforoa - 220 mg;
- kaltzioa - 164 mg;
- potasio - 112 mg;
- sodioa - 41 mg;
- magnesioa - 23 mg.
Pisua galtzearen garaian dieta egitea. Ziurtatu txokolatezko gazta sartu duzula: zientzialariek frogatu dute koipe hori errazago koipeak kentzeko aukera ematen duen kaltzioa dela. Umeen organismoarentzat ezinbestekoa da onddoa, hazkundea eta garapen normala behar duten guztia baitago eta, batez ere, adimendun kimiko gisa.