Dieta batzuen publizitate onena, baita hainbat kirol erakusteko enpresa-izarrak dira. Eta guztiek pisu galtzen duten modu berri eta eraginkorren bila dabiltzanez, beraien harmonia guztiz liluratu egiten dute. Jennifer Aniston eta Victoria Beckham-ek izarrak dituzten korronte berrietako bat yogalosofia da.
Zer da?
Yogalosofia indar prestakuntza alternatiba bikaina da. Lehenengo emaitzak ikusteko, nahikoa hilabete 3 astean soilik aurre egiteko. Norabide hori Mandy Ingber-ek asmatu zuen, izar-entrenatzaile ezaguna. Jardueren eragina Mandy-k berak ikusi ahal izango du, 50 urterekin oso ondo ikusten baita. Yoga jarduera fisikoa eta energia emozionala lotzen laguntzen du. Hori dela eta, zure irudia ez ezik, zure egoera psikologikoa ere hobetu egingo duzu. Edonork kirola egin dezake, nahiz eta inoiz ez da yoga entrenamenduetara joan.
Yogalosofiaren oinarriak
Norabide horri buruzko ideia nagusia norberaren helburua da, pixkanaka hurbildu behar dena. Prestakuntza entzuten eta ulertzen ikastea zure gorputza, eta baita esperientziak sentsazioak argitu ere.
Entrenatzaileak garatzen diren ariketak nahikoa konplexuak dira, indar fisiko izugarria eskatzen dutenez. Hori dela eta, hasiberriak hobeak izaten dira txikiak izaten hasteko eta errepikapen ugari ez egiteko. Yoga filosofia yoga prozesuaren (asanak) oinarritzen da.
Prestakuntzako bakoitza "surya namaskar" deitzen den eguzkirako zorionarekin hasten da. Ariketa multzo bakoitzaren amaieran, luzapena egin behar da. Prestakuntza iraupena gutxi da - ordu erdi bakarrik. Baina une honetan muskulu talde guztietan karga lortuko duzu. Klaseak musika lasai eta lasaigarrian egiten dira. Yogalosofiak irudi ideala, jarrera zuzena eta malgutasun egokia lortzen lagunduko du. Prestakuntza egin ondoren, egunean zehar jaso dituzun esperientzia emozional guztiak kentzeko aukera izango duzu.
Zer da yogalosophy?
Ikasgai batzuk igaro ondoren, lehen emaitzak ikusgai egongo dira. Energia beteko duzu, aldartea altuera izango da, eta muskuluak ere estuak izango dira. Gainera, kilo gehiago galduko duzu, pisua ez da azkarregi egongo, baina emaitza nabaria izango da. Yoghalasophy praktikatzen duten pertsonak gutxienez estresak eta kanpoko estimuluak esperimentatzen dituzte.
Adibidea ariketak
- Ariketa honetan, zure eskuak eta triceps etengabe mantendu behar dituzu tentsioan. "Mahai gaineko pose" standan - lau metrokoetan, gorputza solairuan paralelo dagoela. Egin 8 zintzilikatu posizio honetan, eta egin 8 push-ups. Edo ordezkatu beste ariketak pultsua berreskuratzeko. 4-5 errepikapen egin.
- Hurrengo ariketa ipurmasailak elastikoa eta ederra egiteko diseinatuta dago. Horretarako, "Zubi" posizioan egon behar duzu - lurrean etzan, eskuak gorputzari paralelo jarri, belaunak makurtu eta gorputza altxa. Besterik gabe, 8 arnas berreskuratu. Ondoren, aldakak altxatu, are handiagoa eta 8 arnaskei eutsi. Behar diren 8 errepikapen egin behar dira.
- Orain hanken arreta jarriko dugu, lerdena eta ederra izango baita. "Katedra" posizioa onartu - zutik zuzenean, eta gero eseri hipertentsioa eta hanken arteko angelu zuzena dagoela, gorputzaren goiko aldea makurtu egin behar da, eta eskuak gorantz jo behar dira norabide berean. Posizio honetan, zehazki, 8 arnas daude. Ondoren, 8 erdi squats eta squats osoa egin.
Ondoren, luzatze ariketak egin eta konplexua amaitzeko. Yogalosofia hau da, xingola bikainarekin amets egiten duten neskaentzako fitness .