Ia patioan soberan zegoen haur guztiek soka salto egin nahi zuten. Gaur egun, argaltzeko makina gisa erabiltzen da eta forma ezin hobea mantentzeko. Emakume askok zer soka saltoka ematen duten eta zer egin behar dut lehen emaitzak ikusteko? Simulagailu hau bere sinpletasunagatik nabarmentzen bada ere, bere laguntzarekin emaitza onak lor ditzakezu.
Zein dira soka jauziaren onurak?
Prestakuntza hori kardiobaskularrei dagokie, eta horrek esan nahi du soka jauziak bihotzeko muskulua indartzen duela. Horrelako ariketak arnas sistema prestatzen du eta organismo osoaren erresistentzia areagotzen du. Soka saltatzea hanketako, aldakako eta hanken egoera hobetzeko simulagailu eraginkorrenetako bat da. Jauziak zehar hankak gain, besoak eta prentsa prestatzen dira.
Aholku erabilgarriak:
- Soka salto urdaila hutsik dago. Hobe da 2-3 orduz jatea.
- Arau hau urarekin lotzen da, saioaren aurretik edo ondoren edan behar dena.
- Sentitzen ez baduzu, entrenamendua berehala geldituko da.
- Ikasgaiari hasiera emateko, esate baterako, hainbat aldiz eseri eta luzatze ariketak egiten ditu.
- Arreta berezia jarri behar zaio oinetakoei, eroso egon beharko litzateke.
- Era berean, merezi du arropa egokia aukeratzeko, eroso, transpiragarria eta estua izan behar du, soka ez dadin.
- Pisua galtzeko prozesua hasteko, gutxienez ordu erdi bat soka salto egin behar duzu.
- Nahi den emaitza lortzeko, garrantzitsua da jauziak belaunak apur bat tolestuta izatea eta atzealdea zuzenean egotea. Zure behatzak aholkuetan lur behar duzu.
Zer soka jauzi ematen du?
Soka batean lan egiten baduzu ordubete, 500 kcal edo gehiago galtzen duzu. Urrats txikiak hartu ditzakezu, segundo gutxi batzuk igaro ondoren, pultsua ez da erori. Erregularra
Soka jantziak onurak eta abantailak:
- Soka saltatzen baduzu sistematikoki trebakuntza erabiltzea bizikletaz, igerian eta martxan jarriko da.
- Ez duzu dirua asko ordaindu beharrik prestakuntza edo ekipamendu sofistikatu bereziak erosteko.
- Soka salto ia edozein lekutan eta edonoiz izan daiteke.
Zer laguntzen diozun soka jauzi, ikasi, orain aurkako kontraindikazioetara pasatuko gara. Ez da gomendagarria buruko mina, obesitatea, arazoak kardiobaskularrak eta sistema muskuloeskeletikoa duten pertsonak.