Ur gezako mahatsa ez da soilik kaloria gutxi, baina, aldi berean, oso erabilgarria. Azken finean, burdina, silizioa, zuntz, A, E, B bitaminak eta aminoazidoak beharrezkoak dira gure gorputzean. Bereziki gustu aberatsa du, oso leuna eta atsegina. Esne-free artilezko baratxuriarekin egosi saiatuko gara modu askotan, eta zuk zeuk ikusiko duzu zein goxoa den!
Uretan artoaren porridge errezeta
osagaiak:
- arto croup - 1 elementu;
- ura - 2,5 elementu;
- gatza dastatzeko;
- gurina.
prestaketa
Beraz, artilezko zurtoinak hartu eta ondo garbitu. Ura bota dugu zartaginean, jarri sukaldean eta irakiten utzi arte. Ondoren, astiro-astiro pour pour croup, nahastu eta berriro irakiten bat ekarri. Ondoren, beroa, gatza dastatzeko, estalkiarekin estali egiten dugu, 30 minutu inguru loditu baino lehenago egosi, gogoratu. Ondoren, kendu porridge suarekin, gehitu gurina eta nahastu. Ontziarekin zartagin handiz biltzeko, 45 minutuz prestatu.
Ureztatutako ur gezako azukre horietan tipula frijituak, perretxikoak, tomateak edo gaztak ere gehi ditzakezu. Oso zaporetsua, atsegina eta erabilgarria izango da!
Gari-arraina ur gainean labean
osagaiak:
- arto croup - 1 elementu;
- ura - 2,5 elementu;
- mahaspasekin - 3 tbsp. koilarak;
- gatza, azukrea dastatzeko;
- gurina.
prestaketa
Artilezko porridge prestatzeko, mahaspasekin hartu eta ur hotzetan hozten dugu. Groats garbitu dugu, jarri ontzi batean eta bete ur irakinetan aldapatsuak. Gehitu gatza, azukrea dastatzeko, mahaspasekin eta gurina. Dena ondo nahastu dugu, estali ezazu 40 minutuz labean preheated 200 ยบ C. Croup soft bihurtzen den bezain laster, porridge labean hartzen dugu, nahastu eta berriro jarri, estali gabe estali gabe. Lurrazal zurixka baten itxura hartzen dugu 10 minutuz. Gazta prestatutako gatzgabetzat bereizten dugu esnea epela. Bon appetit!