Urtero, galeper arrautzak, propietate baliagarri handiei esker, gero eta ezagunagoak dira. Europako zenbait herrialdetan, oilaskoek aspalditik aldatu dute.
Nola erabilgarriak dira galeper arrautza gordinak eta egosiak?
Produktu honen osaera bizitza osorako beharrezko substantzia ugari biltzen ditu. Irabiagailu horri esker, propietate erabilgarriak dituzte.
- Produktu hau ia% 14 proteina da. Horrez gain, substantzia biologikoki aktiboen zenbatekoa nekazaritza beste hegaztien baino askoz handiagoa da.
- Elikadurek gomendatzen dute galeper arrautzak kirolarekiko parte hartzen duten pertsonei eta haien irudia jarraitzea.
- Guztietako arrautza-arrautzen propietate erabilgarriak proteina , gantz osasungarriak eta azido folikoa dituzten proteinak dituzte.
- Produktu hau gorputz oso azkar eta erraz xurgatzen da. Onura gehienetarako, galeper arrautzak gordinik gomendatzen dira. Bakarrik salmonella infekzio arriskua dagoela gogoratzea merezi du, baina ia zero da.
Nola erabilgarri dira kirolariak galeper arrautzak?
Produktu honen burdin eta zinken presentzia dela eta, muskuluak askoz ere azkarrago berreskuratzen dira lan fisikoa egin ondoren eta hemopoesiaren ondoren. Gainera, galeper arrautzak beharrezko energia ematen dute. Produktu hau eta lezitina da, ontziak garbitzen dituena, eta horrek muskuluak oxigeno eta substantzia baliotsuekin saturatzea ahalbidetzen dio.
Quail arrautzak pisu galera izateko
Azterketa zientifikoak erakutsi dute galeperen arrautza eguneroko kontsumoa kiloko gehiegizko kentzeko. Gainera, arrautza-produktua obesitatearen tratamendu konplexuan erabil daiteke. Gailetako arrautza oinarritutako dieta berezi bat dago. Bere ezaugarri nagusiak arintasuna, elikadura eta zaporea dira. Dieta 14 egun irauten du. Potentzia fisikoekin lotzen baduzu, emaitza onak lor ditzakezu. Kontuan izan behar da pisua galtzeak nahikoa moteltzen duela, baina gehiegizko pisua itzultzeko arriskua gutxienez gutxitzen dela.
Posible menua
Gosaria. Denbora guztian zehar, 10 galeper arrautza kontsumitzeko beharrezkoa da, edateko modurik egonez gero, baina soilik olioaren erabilerarik gabe. Horrez gain, edaririk edaririk edan dezakezu.
Bazkaria. Bazkaltzeko, honako hauetako bat hauta dezakezu edo zure kalitate handiko platera propioa sortu:
- 200 gramo arrain lean eta barazki entsalada;
- 200 g oilasko bularra, egosita edo lurrunetan, baita fruta entsalada ere;
- 280 gr. Entsalada grekoa;
- itsaski zopa eta ogi beltza;
- gantz gutxiko jogurtak, platano bat eta 20 almendra g.
Undershot. Afari aurretik, 1 fruta edo 8 pieza jan ditzakezu. Prunes, apricots lehorrak edo almendrak.
Afaria. Bazkari honetarako aukera bat eskaintzen dizugu:
- barazki zopa eta patata eta gurina gabe;
- patatak gabe landare-babarrunaren zerbitzura;
- azenarioak gatz zurixkekin;
- brokolia, lurrunetan eta barazkietan entsalada;
- barazki entsalada, baina arto gabe, patatak eta gurina.
Dieta zehar, ura edan dezakezu gasik gabe, berde, belar eta beltzezko tea, baita kafea ere , baina azukreik gabe.
Nola galeper arrautzak edan pisu galera?
Produktu honen onura handiena lortzeko, zenbait arau jarraitu behar dituzu:
- Arrautza galeperrak edan aurretik ondo garbitu behar dira, maskorrak bakterioak eduki ditzakeelako.
- Break shell eta pour arrautza kopa sartu.
- Nahi baduzu, gatza gehi dezakezu.
- Ondoren, arrautza edan eta, nahi izanez gero, edan dezakezu urarekin edo zukuarekin.
- Hobe da goizean edaten.