Proteinak zure dietak izan behar du, batez ere, dieta batean. Muskulu-ehunaren energia eta mantentze lanak beharrezkoak dira egoera onean. 30% dieta eguneroko pisu galera duten proteina produktuak izan behar ditu. Hobea da animalia-jatorriko proteinen lehentasuna ematea, haiekin batera, gorputzak beharrezkoak diren aminoazidoak jasotzen ditu gizakiarentzat.
Zer jan behar duzu proteina-dieta jateko?
- Oilasko Bularra . Produktu honen 100 g, proteina 18,7 g. Oilasko bularreko plater askoren osagai nagusia da. Proteina eta substantzia baliotsu guztiak mantentzeko, bularra prestatzeko bikotea edo labean.
- Turkia xerra . 100 g-k 25,4 g proteina ditu. Oilaskoa jan ezin baduzu, ordezkatu indioilarrekin. Proteina-dietako produktuak, hala nola, oso erabilgarriak eta errazak dira. Indioilarra egosten dezakezu oilasko moduan.
- Okela loreontzia . Produktu honen 100 g-k 28 g proteina ditu. Behiotik aurrera, dieta ugari dibertitzeko hainbat plater prestatu ahal izango dituzu.
- Trout . 100 g proteina 17,5 g ditu. Proteina-dietak onartutako produktuan arrainak egon behar dira. Amankomuneko ordezkaririk onenetako bat da amuarraina, kolesterola jaistea eta, besterik gabe, egosten laguntzen du.
- Arrautzak . 100 g proteina 13 g ditu. Gehienez 5 pz onartzen dira egunean, eta horrek esan nahi du proteina kopuru handia handitu dela. Just saiatu proteina bat jateko. Arrautzak egosiak, frijituak, tortilla egosiak ...
- Gasezko gazta txikia . 100 g-k proteina 16,5 g ditu. Hortik koktelak eta postreak postrekin prestatu ditzakezu frutaz. Arreta ezazu iraungitze-data.
Proteina dietak onartutako elikagaiak eguneroko menu perfektua egiteko aukera emango dizu.