Neska daki: zailena pisua galtzen saiatzea da , gaur egungo erabakia hartu - bizimodu berri bat. Hainbat modu probatu ditzakezu, besteak beste, pisu galeraren baieztapenak. Baina ez ezazu uste baieztapenak esaldi magiko horiek esate baterako zuk zeuk hazten utziko dituzunak. Bakarrik lagunduko dizute zure bloke psikologikoak eta ezarpen okerrak kentzeko, "inoiz ez dut pisua galduko". Emaitza sinesten hasiz gero, errazagoa izango da hori lortzeko!
Nork baieztapen positiboak behar ditu?
Gure gorputza psikearen batasun konplexua da eta gorputz fisikoa, maila sakon batean elkarreraginean. Nahigabea ez duzula ziur baldin baduzu eta pisua galtzen ez baduzu, zure gorputza jartzen saiatuko zara. Azkenean, "hautsi" edo ez duzu jateko eskubidea hasten bihurtzen da. Baieztapen positiboak zure barneko jarrerak aldatzen laguntzeko diseinatzen dira, aldaketak sinesten eta, garrantzitsuena, zure organismoak egokitu.
Pisu galeraren baieztapen egokiak besterik ez dituzu behar, pentsamenduak etengabe onartzen badituzu:
- "Nola pentsa dezaket dena zaporetsua eman behar dudala, nire umorea berehala jaisten";
- "Moduak skinny dira eta honen itsusia";
- "Hirurekin bat besterik ez dut";
- "Inoiz ez dut skinny izan, eta orain ez dut pisua galduko";
- "Inoiz ez dut ukatu gozoa";
- "Pisua galdu nahi dut, baina horregatik ez dago horrelakorik egin", eta abar.
Zergatik dira pentsamendu horiek suntsitzaileak? Oso erraza da. Izarrak edo ereduak kondenatzen badituzu, kontzienteki "mehea da txarra" esaten diozu, eta gorputzak pisu galeraren neurriak aurre egiteko borrokatu behar du. Zuk "Pisua ez da inoiz pisua galduko" esaten baduzu, gorputzak talde hau hautematen du! Eta aitzakiak bilatzen ari bazara eta ez dituzula ezagutzen zure arazoak dieta ezegonkor eta bizimodu sedentarioak direla eta, zeuk egokitzen ari zarela zurekin ezer ez dela eta ezer ez da aldatu behar. Hala ere, ez du funtzionatuko.
Pisua galtzeko, helburu zehatz bat ezarri behar duzu, denbora errealistan ematea (ohiko pisu osasuntsua, 4 kg-ko hilean, 1 kg-ko astean, hurrenez hurren). Eta garrantzitsuena - zure pisua zure errua dela aitortzea da, eta metodo guztien arabera egoera konpontzeko prest egotea, zure helburua lortzea momentua ahultasuna baino garrantzitsuagoa da pastela baino lehen.
Pisuen galeraren baieztapen adibideak
Beraz, baieztapen sendoak zure jarrera negatiboak ordezkatu behar dituzten adierazpenak positiboak dira. Nahi duzue. Errepikatu horiek egunean hainbat aldiz onena da, adibidez, goizean eta arratsaldean.
Beraz, zer baieztapenak pisua galtzen lagunduko dizu?
- Oso erraza da elikagai kaltegarriak uztea.
- Egunero goxoa eta erakargarria naiz.
- Gehiegizko pisua kentzeko erraz kentzen dut.
- Hemen eta orain ederra naiz, baina hobe naiz.
- Kirolarentzat gustatzen zait.
- Fruta freskoak, barazkiak eta elikagai osasungarriak gustatzen zaizkit.
- Egunero nabarituko dut slimmer bihurtzen ari dela.
- Pisua galtzea erraza da niretzat.
- Inoiz baino ederragoa naiz.
- Pozik gorputz ederra eta ederra daukat.
Zerrenda hau zuzenean zuretzako garrantzitsuak diren xehetasunekin osatuta egon behar du. Zure pentsamendu negatiboak guztiz estal diezazkioke pisua galtzea zail eta mingarria dela, eta inoiz ez duzu arrakasta izango. Pentsamendu horretan harrapatzen duzun bakoitzean, berehala berretsi behar duzu baieztapen egokia. Laster zure kontzientzia trebatuko duzu, eta zure hitzetan sinesten duzu, eta, aldi berean, pisua galdu egingo da azkarrago eta errazago. Hobeto eta gehiago aldizka lan egiten duzu zuk zeuk, lehenago emaitzak lortuko dituzu.