Gorputzaren harmonia eta edertasunaren aldeko borrokan, emakumeek masaje kontserbatik ikasten dute zelulitisa. Masaje honen funtsa da eskuinera duten xurgatze-lekuen masajeak odol-zirkulazioa eta linfa-fluxua hobetzen ditu, ehun adiposiak banatzen ditu. Lehenago masajea edalontziaren eta suaren laguntzarekin egin zen, gaur egun plastikozko poteak bereziak asmatu egiten dira, prestaketa berezia behar ez duten lanetarako, eta emakumea etxeko masajea ahalbidetzen du.
Anti-zelulitisa masajea edozein arazo-eremuetan egin daiteke, barruko izterrak izan ezik, barrunbe popliteala eta inguinal eskualdea zeharkatuz. Masaje mugimenduak hasteko, gorantz beherantz egin behar da, distira eta izterretik. Mugimenduak zirkularrak, zigzagak eta erremintak dira. Eragin terapeutiko hobea lortzeko, anti-zelulitisa kremak eta olioak erabiltzen dira.
Abdominalaren masaje-masailak sabelaldeko ehun adiposeen erretzea errazten du eta sabeleko muskuluen jarduera eragiten du. Azala leuna, estua eta ederra bihurtzen da. Bizkarreko masajea bizkortzeko erabiltzen da osteochondrosis eta gatz deposizioetarako. Bizkarreko masaje bat egiteko jokatzea egokia izan behar da, bizkarrezurra eragiten ez duen bitartean. Bizkarreko masajearen norabidea gerrian eta giharretako orkatila da. Gehienetan, mugimenduak errektangularrak dira.
Masajearen teknika
Bankuaren mugimenduak oso ezberdinak izan daitezke:
- erraza;
- zirkularra;
- sigi-saga;
- espiral;
- G8.
Sakatu jar duen indarra, larruaren tolestura txiki bat botilaren aurretik doa, alderantzizko mugimenduak presio gabe egiten dira. Mugimendu bakoitzak 5 aldiz egiten du.
Masajearen metodoa
- Masajea burutzeko, gorputz edo gorputz gunea berotu behar da eskuzko masajearen bidez, mugimenduak osatuz eta berotzeko.
- Larruazalean latak hobeto egiteko, larruazala olio masaje batekin lubrifikatu behar da.
- Hartu bankua, konprimituta dago eta masajeetarako prestatutako larruazala jartzen da (kolpeen eta hutsuneen artean larruazalaren azalera zehatza aukeratu). Bankuak gorputzetik irristatu behar du eta ez du sentsazio mingarriak sortzen. Hutsean ekintza barruan sartzen den azalaren azalera 1 cm ingurukoa izan behar da eta larruazalaren kolorea ez da nabarmen aldatu (hau da, jar barruan hutsean ahuldu behar den seinale bat da).
- Pot gorputzera itsatsita, masajea jar bat (mugimendu irristakorrekin) hautatutako teknologia eremu jakin baterako.
- Kendu poteak masaje ondoren oso zehatza izan behar du, eskuko esku eskuila gertu azalera eusten.
- Latak kendu ondoren, larruazala eskuoihal batez garbitu.
Hutsean masaje 5 eta 15 minututara egiten da, pertsona baten banakako ezaugarrien arabera, eta ez ohi 1-2 aldiz astean. Masaje hori egin ondoren, atseden hartu behar duzu 15-20 minutu manta epel baten azpian.
Masaje sentsazio desatseginak eta mingarriak sentitzen direnean, arrazoiak honako hauek izan daitezke:
- Pot gehiegi presioa (hutsean murrizteko berriro antolatu beharko litzateke);
- masajearen abiadura handia (masaje mugimenduen abiadura murriztu behar duzu);
- masaje maskota edo krema txikia (gehitu olioa edo krema).
Gehiegizko pisuarekin borrokan ari bazara, pisua galtzea masaje larria aukeratzeko gomendatzen da. Hala eta guztiz ere, zure arreta erakartzen dugu masajeak kontraesanak izan ditzakeela. Hauek barizeak, odol eskasa, tronbosia, hanturazko larruazaleko gaixotasunak eta larruazaleko osotasuna. Haurdunaldian gehiegizko haurdunaldia ere contraindicated da.