Zaila da hankak ederren jabea izatea nahi ez duen neska bat aurkitzeko. Zoritxarrez, eremu horretan gehiegizko koipeak kentzeko zailena da. Emakume kopuru handi batek astean astean hanketan pisua galtzen jakin nahi du. Berehala azpimarratu behar da lan indartua eta integrala prestatu behar dela, baina hori gabe, ez zenuke emaitza ona izan behar.
Nola pisua galtzen hanketan astean?
Dagoeneko aipatu bezala, lanak hainbat norabidetan egin beharko dira eta lehenik eta behin, elikadura eta kirolak kezkatzen dira. Gainera, hainbat prozedura kosmetiko egitea gomendatzen da, adibidez, wraps, masajea, eta abar.
Azkar hanketan bizkortzea nola lortzen den jakiteko, hasiberrientzat elikadurak hitz egitea merezi du. Kaltzioaren edukia% 30 murriztea gomendatzen da, edari gozoak, gozogintza, gantzak, frijituak eta karbonatoak uko egiteko nahikoa izango baita. Garrantzitsua da dietak kaloria edukitzea 100 kcal baino txikiagoa ez izatea. Aukeratu elikagaiak odol-fluxua estimulatzeko. Zure menua eraikitzean, elikadura egokiaren oinarriak oinarritzen dira.
Aste bateko hanketan pisua galtzen jarraitzeko, jarraitu ariketak:
- Pisuak pisatzen ditu . Kubo txiki bat prestatu behar da, esate baterako, bar krepeak jarri behar ditu, hankak sorbalden zabaleran amaitzen direnean. Takoi bihurtu behar dituzte eta galtzerdiak lurrean jarri. Eskuetan, hartu dumbbells. Beheratu inspirazio iturrian, pisuak zorroetara eramateko eta pelbisa berriro zuzentzeko. Ziurtatu zure belaunak ez direla galtzerdirik. Gorputz aldakak solairuan paraleloak diren arte. Exhaling, FEra itzuli.
- Makhi oinak . Fours guztietan stand, zure eskuak zure sorbalden zabalera jarriz. Goratu hanka bat gorantz, angelu zuzen bat okertuz. Garrantzitsua da orpoa gorantz begira dagoela. Zeregin hori zure oina goratzea da, zuzentzeko. Gauza bera errepikatu behar da beste aldean.