Pisua galtzeko, nahigabea eduki behar duzu. Azken finean, kirolak, dietak eta bestelako manipulazioak indarrak eta pazientzia asko eskatzen ditu, batez ere prozesuaren hasieran, emaitza ia ez da nabarmentzen. Hala eta guztiz ere, jendeak ezin du bere burua elikaduraz mugatu, eta pentsatzen dute nola pisua galtzen dieta etxean gabe. Horretarako, noski, posible da, baina oso zaila da.
Pisua galtzen dut dieta gabe?
Arrazoiren batengatik, pertsona batek ez du bere burua elikaduraz murriztu nahi, pisua galtzen du, jasotzen duen baino kaloria gehiago gastatzen du, beraz azpimarratu behar da nagusiak eta nagusiak motordunen jarduera areagotzea.
Hasi elikagaien egunkaria eta idatzi egunean jaten den guztia. Eguneroko dieta kalorikoaren balioa kalkulatu. Gero, egunean gastatutako energia ere kalkulatu. Kontutan hartu dena, etxeko lanak eta lanerako edo erosketak egiteko mendi-ibiliak, klase horiek ere kaloria erretzen baitute. Analisi-lan honek ez du etxean dietak nola pisua galtzen duen jakiteko modu bakarra, printzipioz posiblea den ala ez ulertzeko.
Pertsona batek gastatzen duen kaloria gehiago kontsumitzen badu, ez da pisua galtzen. Kasu honetan, beharrezkoa da kaloria-kontsumoa areagotzea eta kaloria gehiago erretzeko modu bat aurkitzea oso erraza da.
Pisua galtzen dut dieting gabe, kirolak egiten?
Janari ohikoena erabili nahi ez baduzu, prestakuntza aktiboa egin beharko zenuke. Horrek kaloria gehiago erretzen lagunduko du, eta beharbada pertsona batek ez du dieta behar, edo, neurri handi batean, edari guztietara mugatzen dira. Pertsona bat gehiago trebatu egingo da, azkarrago lortuko zuen emaitza lortuko du, eta gorputzaren ingurunea estuagoa izango da, eta figura formak eta eskemak sexu eta atsegina eskuratuko ditu.
Kirolak janztea ez da dieta bat gabe pisua galtzen duzun galderari erantzun bakarra. Ez gutxiago eraginkorra eta hainbat edertasun tratamendu. Esate baterako, wraps eta auto-masaje ere pisua galtzen eta gorputz bolumena murrizten laguntzen. Orokorrean, aldizka egitea eta gutxienez pastelak eta gantz-platerak uko egitea da.