Elikagaiak elikagai osasungarriak eta kalor gutxi dituzten elikagaiak gomendatzen ditu, baina askok ez dakite gorputzean gantz erre ohi duten elikagaiak . Esanahia zera da: gorputzak energia askoz gehiago gastatzen du produktuak saltzen dituzten kaloria kopuruaren gainean.
Ikus dezagun zer janari azkar koipe erretzen
Kaloria eduki negatiboko produktuei buruz hitz egin aurretik, kontuan hartu behar da elikagaiak jaten hasten direnean, pisua galtzen ez duzula, nutrizio egokia gain, oso garrantzitsua da pisua galtzeko kirolak jartzea.
Gantz erretzen duten elikagaiak
- Zerrenda honetako lehen tokia pomeloa da. Zitriko honek intsulina zenbatekoa odolean murrizten du, beraz, ez duzu denbora luzez jan nahi. Halaber, efektu koleretikoa dela eta, fruta hori gantza hausten du. Pomeloaren erdia otorduak baino lehen gomendatzen da eta jaten dituzun kaloriak ezabatuko dira. Egoera nagusia soilik, zitrikoekin mintzekin erabili behar da, substantzia horiek beharrezkoak direnez geroztik. Pomela ere gehitu dezakezu entsalada edo zukua egiteko. Horrez gain, C bitamina duten beste fruituak erabil ditzakezu, esaterako, limoi edo laranja.
- Arraina erretzen duten produktuak sagar ezagunak eta oso ezagunak dira. Pektina, horien artean dagoena, ez du gantz eraketa onartzen.
- Fruta exotikoa beste anana da. Digestioa hobetzen du eta gosea gutxitzen du, bitaminak eta mineralak eta bromelainari esker.
- Jengibrearen erroak odol-zirkulazioa eta metabolismoa hobetzen ditu gorputzean, olio ezinbestekoak direla eta, asko dakar, baina, badakizue, olioak metabolismoan eragin onuragarria izaten dute eta, ondorioz, gorputzeko gantz murriztea.
- Untxien barazki gogokoena aza da. Aukeratu behar da asko, brokolia edo Bruselako kimuak zuriak izan ezik. Landare honek gorputzetik toxinak kentzen ditu eta bitaminak eta mikroelementu onuragarriak saturatzen ditu.
- Esnekiak, hala nola, jogurtak, kefirrak eta gaztandegiak pisu galera dakartzate, beraz, sartu zure eguneroko dieta sartzen.
- Txile piperra. Produktu honen zorroztasuna izerdia handitzen du eta, ondorioz, gantz metatuaren erretzea. Gehitu pintxoak eta otordu beroak kantitate txikietan.
- Edarietatik edari berdeak geldiarazteko onena da. Alkaloideek gorputzean prozesu metabolikoak bizkortzen dituzte. Harengana esker, larruazalpeko gantzaz gain, barneko bat ere kenduko duzu. Saiatu gutxienez 3 edalontzi edan egunero edan.
- Elikotasun osoz egindako produktuak pisu galera ere laguntzen dute. Ogia, zerealak edo pasta izan daiteke. Horiei esker, oso denbora luzez sentituko zara.
- Kanela digestioa hobetzen du. Gehitu tea edo kafea.
Jotzen diren produktuei, saiatu osasuntsu platerak prestatzeko, esate baterako, entsaladak, ere maionesa eta txistorra eta beste batzuk, ez diren produktuak baliorik gabe.
Mahai gainean kontuan hartu beharreko gantz erretzearen bestelako produktuak.
Gorputzeko ehun gantzean eragiten duten produktu nagusiak dira. Saiatu ahalik eta maiz erabili. Just jaten baia, hala nola, mugurdiak, currants edo marrubiak.
Dieta bat egitea, elikagai gehienak kaloria baxukoak baitira. Era berean, sukaldean zehar, ahalik eta gatz gutxien saiatu behar da, gorputzean fluidoa atxikitzen baitu. Konbinatu elikadura egokia eta kirola, eta zure irudia beti izango da perfektua.