Gazta dieta

Gazta dieta - Esne produktu honen zale guztien pisua galtzeko modu bikaina. Gaztan dieta erregular baten dieta gomendatzen ez baduzu gantz asko dagoenez, gazta dieta, bestetik, produktu hori harmonikoki sartzen da dietak eta ez du substantzien desoreka eragiten.

Zein gazta dieta egokia da?

Kontuan hartu behar den gauza nagusia kalitate handiko produktuaren edukia da. Gazta mota desberdinetako kaloria desberdinak dituzte: gazta erdialde arruntak 360-400 kaloria eduki behar ditu, 270 kaltetu ditu eta gantz gutxiko gazta zuria (adibidez, Adyghe). 240. Jakina, dietak bigarren aukera egokia ematen du. arima lasai batekin.

Jende askok galdetzen du ea gazta jan nahi ez duen ohiko forma batean jatea, baina urtu edo labean. Izan ere, ez dago diferentzia. Hala ere, kontsumitzen baduzu gazta erregular bat behar duzu kaloria handiko edukiekin, hobe da oso gutxitan erabiltzen diren aukerak.

Gazta dieta pisu galera

Gazta gantz dezakezu modu askotan. Esate baterako, dieta batean zehar gazta beste produktu batzuekin konbinatu daiteke, dieta harmoniatsua lortzen da eta bakarrik jan dezakezu, deskargatzeko eguna ezohiko bat antolatuz.

Dieta batean gazta zenbatekoa gramoetan adierazten da. Asko dira nola neurtu, nola ez, sukaldeko eskalak ez badira. Oso erraza da! Erosi gazta zati simetrikoa eta bere pisua ikusi. Adibidez, 180 gramo. Ebaki erdia - 90 gramoko bi pieza. Ebaki eta haien artean - 4 x 45 gramoko xerra. Edonork erdia - zure aurrean 22 gramoko 8 pieza. Ez dago arazorik!

Beraz, kontuan hartu 10 eguneko diseinatutako dieta bertsio ezagunena. Dietek bi ziklo izango ditu: lehenengo bost eguneko zikloa hurrengo 5 egunetan errepikatuko da. Beraz, gazta dieta:

Eguna # 1

1. Gosaria : esne edalontzi bat eta 20 gramoko gazta.
2. 2. gosaria : 20 gramo gazta, 1-2 tomate, berde (mugagabea).
3. Bazkaria : 20 gramo gazta, pepino.
4. Afaria : 100 g oilasko bularra egosita.

Eguna # 2

1. Gosaria : 30 gramoko gazta, labean patata.
2. 2. gosari : azenarioa pepinoarekin eta limoiarekin (entsalada).
3. Bazkaria : esne edalontzi bat, 20 gramoko gazta.
4. Afaria : 3-4 azenarioak (freskoak edo egosiak), 20 gramoko gazta.

Eguna # 3

1. Gosaria : arin frijitu zati txiki bat espeziak, gatza eta azukrea gehitu gabe.
2. 2. gosaria : zainzuriaren batez besteko zati bat (200 gramo inguru), gazta 20 gramo.
3. Bazkaria : 20 gramo gazta, pepino pare bat.
4. Afaria : 15 gramo gazta, 100 g babarrun kontserbak edo egosiak.

Eguna # 4

1. Gosaltzekoa : 20 gramo gazta, esne edalontzi bat, piper bakailaoa.
2. 2. gosaria : brokoli egosia zati txiki bat.
3. Bazkaria : letxuga berdea, gazta 20 gramo.
4. Afaria : 100 gramo haragi egosia.

Eguna # 5

1. Gosaria : jogurtak, pepinoak, 20 gramoko gazta kazola bat.
2. 2. gosaria : barazkiak birrindua (aza, berenjena edo kalabazina), 20 gramoko gazta.
3. Bazkaria : pepino pare bat, 20 gramoko gazta.
4. Afaria : 100 g oilasko egosia bularrean, berdeak.

Trikimailu txiki bat dago: gazta jan ahal izango duzu dieta zorrotz batean, gero handiagoa izango da eta gosea asetzeko errazagoa izango da. 5 egun igaro ondoren dieta batean, hasi berriro. 10 egun hauetan 7 kg-ko pisua galtzen duzu, batez ere pisu esanguratsua baduzu. 55 kiloko 55 kg-ko pisua duten emakumeek ez dute emaitzarik emango.

Gazta urtutako dieta

Diet aukera honek egun bakarrean dietak deskribatzen ditu. 5 edo gehienez 10 egun errepikatu behar da. 3-5 kg-ko pisua galdu dezakezu.

1. Gosaria . Azukre gabe, krema gazta, tea berdea.
2. Bazkaria . Tomatea, arrautza eta berdeak.
3. Merienda . Sagarra tamaina ertainekoa da.
4. Afaria . Barazki freskoen entsalada, gazta gantz gutxiko gazta.
5. Lo egin aurretik . Ayran edo Tana edalontzi bat.

Dieta hau oso erraza da, beraz, pisua galtzen erraza izango da.