Scoliosis - Bizkarrezurreko kurbadurak, muskuluen ahultasun orokorretik sortzen dena, batez ere hazkunde intentsiboan. Bizkarrezuraren kurbadurak duen eragin bera postura okerra eta beste ohitura negatiboen, hanken edo pelbisaren asimetria dela eta gertatzen da. Arau orokor gisa, gehienetan bizkarrezurra haurtxoetan bakarrik gertatzen da, geroago hazkunde prozesuan agertzen diren bihurguneak agertzen dira.
Eskoliosiak osteochondrosisaren ondorengo garapena mehatxatzen du, barruko organoen, arnas sistemen urraketa. Bizkarrerako ariketa terapeutikoa masaje eta fisioterapia batekin konbinatzen da. Gogoan izan erabat scoliosis sendatzea hasieran eta haurtzaroan bakarrik egon daitekeela, baina ariketa erregularrak saihestu egiten dira eskoliosiaren garapena eta bizkarrezurraren eta bizkarrezurraren egoera orokorra hobetzeko adin guztietan.
Ariketa terapia erabiltzeko adierazpenak
Ariketa ariketa konplexuaren bidez, eskoliosiaren progresioa gelditu egiten da, baldintza erraztu eta bizkarrezur eta barruko organoen tentsioa arintzeko. Guztiontzat erakusten da, adina kontuan hartu gabe, baina kontuz ibili behar duzu eta ez ariketak burutzeko motela, pixkanaka karga handituz.
Yoga, pilates eta bestelako fitness motak ez bezala, ariketa terapia fisikoa scoliosisen bidez karga norabidea aldatzea ahalbidetzen du, eta ez da uniformeki banatzen klaseetan. Bizkarrezurraren arazo-eremu zehatzak burutzeko aukera ematen du, kurbadura motaren arabera.
LFKren gimnasia berezko bereziki hautatutako ariketa multzo bat da, muscular corset kargatutako datan. Ez ezazu tratamendu independente bat egin eta etxeko terapia ariketa konplexua menderatzen du. LFK espezialistek banan-banan hautatzen dituzte ariketa motak eta eskoliosi forma. Mediku ortopedikoa konplexua osatzen du gaixoaren irudi klinikoaren arabera.
Hala eta guztiz ere, kultura fisiko terapeutikoaren bideen artean, eskoliosiaren forma eta forma erakusten duten ariketak daude. Zure bizkarreko muskuluak tonoiztuko dituzu, zure jarrera hobetzen lagunduko dizute.
Ariketa konplexuak:
igeriketa
Posizio hastea: urdaila, besoak eta hankak luzatuta estutu eta beheko solairuan atseden hartzen du. Exhalationean, ezkerreko besoa eta eskuineko hanka altxatu. Prestatu ahalik eta gehien prestatzea. Errepikatu kontrako beso eta hanketarako.
tipulak
Zure sabelean etzanda, besoak hanka behean biltzeko (zaila bada, gelditu). Exhalation On, saiatu gehienez goratzeko bularrean eta aldakak solairuan gainetik. Etengabeko edo mina sentitzen baduzu, igoeraren altuera erosoagoa izateko.
Besoak maldan gora jartzea
Pixka bat okertu zure belaunak eta aurrera makurtu. Sorbaldak eta sorbalda beherantz seinalatzen dira, lepoko muskuluak luzatzen dira, burua zertxobait altxatzen da, besoak ukondoetan apur bat okertuta daude. Exhalationean, eskuak alboetara zabaldu, sorbaldak mantentzeko.
untxi
Fours guztiak stand, sorbalden zabalera belaunak, besoak luzatu aurrera. Kokatu ezkerreko eskua eskuin aldera, gehienez zure bularra pizten duzun bitartean. Mantendu segundo batzuez, eta hasierako posiziora itzultzeko. Errepikatu beste aldean ere.
zubi
Lurrean jarri, hankak tolestuta eta sorbalda zabalera gain, enborra, burua eta sorbaldetan luzatutako besoak lurrean sakatuta. Exhalation oso poliki altxatu pelbisa, ondoren, aldakak eta bizkarrean. Saiatu ariketa ahalik eta poliki-poliki burutzen, nola sortzen den orno bakoitza. Gero, poliki-poliki hasierako posiziora itzultzen da.
Ariketa fisiko multzo baten erregulazio erregularra atzealdeko muskuluak indartzen laguntzen du, bizkarrezur zutabean zehar muskulu bizkarreko muskulu bizkorra sortzea, kurbaturako deformazio patologikoak zuzenak, barneko organoak babestea.