Pisua galtzerakoan, etxean prestatutako gantz-erretzerako koktel eraginkorrak, mirari pilulak eta osagarri dietetiko guztiak ordezkatu dituzte. Koktel hauek ez dira pisu galera bakarrik laguntzen, baizik eta metabolismoa, larruazalaren egoera orokorra hobetzen dute, immunitatea areagotzen dute, apetitua murrizten dute eta denbora luzez lasaitzen dute.
Gaur egun, gantz-erretzea koktelen errezeta ezagunen berri emango dugu, etxean minutu gutxitan prestatzen direnak.
Eta lehen lerroan - proteina koktel lodi eta asetzako errezeta etxean.
Sour koktela
osagaiak:
- esne - 400 ml;
- gaztanbera - 150 g;
- oilasko arrautza - 4 pcs;
- banana - 1 pieza;
- eztia - 2 tbsp. l.;
- oliba olioa - 1 tbsp.
prestaketa
Lehenik eta behin, arrautzak egosten dira, shelletatik garbitu, gorringoak proteinak bereizten dituzte eta bigarrenak katilu bat jarri behar dute, ez dute behar. Ondoren, banana zuritu egingo dugu, fin-fin txikitu. Ondoren, osagai guztiak nahastu eta masa homogeneoa eraman nahastailea edo irabiagailua.
Gantz proteina proteina koktela
Eta irudia eta maitasuna kirolak jarraitzen dituztenentzat, beste errezeta bat prestatu dugu gantz-erretzearen proteina kooperatibo oso eraginkorra prestatzeko. Edan dezakezu potentzia kargen aurretik, eta ondoren.
osagaiak:
- kefir - 250 ml;
- esne hautsa - 80 g;
- jam - 1 tbsp. l.;
- azukrea - 1 tbsp. (nahi izanez gero, erabili azukre ordezkoa).
prestaketa
Osagai guztiak irabiagailuan nahasten dira eta koherentzia homogeneoa lortzen da. Hozkailuan gordetzen den koktela hozten dugu.
Ondorengo errezetak, zalantzarik gabe, gozoaren maitale guztiak mesedez izango ditu, norberaren irudia irudikatzen duen ametsa behin eta berriz. Orain pisu galera erraz banana eta txokolatearen erabilerarekin konbinatu daiteke. Aurkezten dizugu aberatsa eta goxoa proteina astindu bat.
Protein astindua
osagaiak:
- laranja zukua - 250 ml;
- gantzik gabeko gazta gazta - 80 g;
- banana - 1 pieza;
- txokolate mingotsa edo kakaoa - 40 g;
- jam - 1 tbsp.
prestaketa
Osagai guztiak lurrean daude, irabiagailuan nahastuta, nahi izanez gero, beharrezko produktuen proportzioak aldatzen ditugu.
Eta, jakina, ezin duzu etxean jateko koktel arinak jartzen uzten. Izan ere, prestaketa gutxien garestia da, baina beti izaten dira baliotsu eta eraginkorrenak, bitaminak, mineralak eta zuntzetan aberastu diren konposizio baten aurrean.
Errezeta errazena egingo dugu apioa koktelarekin, karbono dioxidoaren toxinak eta karbono dioxidoaren gehiegizko karakterizazioak ezinbestekoak diren garbiketarako.
Apioa koktela
osagaiak:
- apioa zukua - 100 ml;
- esne - 200 ml;
- arrautza gorringoa - 2 pcs.
prestaketa
Beat produktu guztiak nahastailearekin.
Hurrengo koktela prestatzeko erraza da. Tomate-azenario edariak kargatuko zaitu energia egun osoan zehar, eta metabolismoa azkartuko du. Lehen emaitza lortzeko, bi aldiz egunean baino bi aldiz gutxiago koktela erabiltzea gomendatzen da.
Tomate-azenarioa nahastu
osagaiak:
- azenarioak - 200 g;
- tomateak - 200 g;
- piper beltza - pinch.
prestaketa
Azenarioak eta tomateak ondo garbitu, garbitu eta moztu zerrendatan edo kubo batean. Ondoren irabiagailuan osagaiak nahastu, piper pixka bat gehituz.
Eta, azkenik, barazki-koilaratxo berdearen beste errezeta goxoa salbatu genuen, eta horrek zapore aberatsa, kaloria eduki txikia eta bitaminak eskainiko dizkio pisua galtzen duten guztiei.
Gantz erretzea koktel berdea
osagaiak:
- pepino berria - 1 pieza;
- ilar berdeak - 100 g;
- jengibrezko lurra - 1 TSP;
- brokolia (infloreszentzia) - 3 pieza;
- perrexila - dastatzeko.
prestaketa
Osagai guztiak pure bihurtzen ditugu irabiagailuan. Nahi izanez gero, gure koktela diluitzen dugu jogurta naturalarekin edo gantz gutxiko kefir naturalarekin.